Geçen haftaya göre 200 gr eksilme gibi görünsedeeeee bu hafta yağdan 1100 gr gitmiş :)
geçen haftanın tam tersi :))))
bir hafta yağdan bir hafta sudan versem de veriyorum çok şükür :)))
başladığımdan beri 8.5 kilo verdim ve bunun 7 kg su yağdan
yılbaşında istediğimi yemek istiyorum ,ne yediğime veya miktarına takılmak istemiyorum dedim diyetisyenime ,tamam dedi ama sporunu aksatma ,öğlen yemeklerini salata olarak tercih et dedi.
elma,tarçın,karanfil ve tane karabiberli çaya devam ediyorum,alıştım aslında içimi kolay ,lezzetli bile sayılabilir...
Yeni yılda tartılamıyacağım için ocak kilomu 69.5 olarak kabul ediyorum.
Şimdiden herkese yen yılda sağlık,huzur ve mutluluk diliyorum,iyilik ve güzelliklerin çoğunlukta olduğu bir yıl geçiririz inşallah.....
1 Haziran'da 59 Kg
20 Aralık 2013 Cuma
69.7 kg
Sonunda 69 'u gördüm :)))
geçen haftaya göre 1200 gr gitmiş ama maalesef ki yağdan hiç gitmemiş:(
69 kiloya sevinsem de yağdan gitmeyişine üzüldüm.
Diyetisyenim geçen hafta suyu az içtiysem,spor yapmadıysam bu sonucun olabileceğini söyledi,adetimin 2. günü olduğu için de yağ oranının biraz hatalı görünebileceğini ekledi.
hiç kaçamak yapmadım ama spor da yapamadım :(
Bu hafta sporu hiç aksatmadan yapmamı,bol su içmemi ve önerdiği çayı her öğün sonrası içmemi söyledi.
Beni görenler artık kilo verdiğimi fark ediyor ve bu beni mutlu ediyor :)
geçen haftaya göre 1200 gr gitmiş ama maalesef ki yağdan hiç gitmemiş:(
69 kiloya sevinsem de yağdan gitmeyişine üzüldüm.
Diyetisyenim geçen hafta suyu az içtiysem,spor yapmadıysam bu sonucun olabileceğini söyledi,adetimin 2. günü olduğu için de yağ oranının biraz hatalı görünebileceğini ekledi.
hiç kaçamak yapmadım ama spor da yapamadım :(
Bu hafta sporu hiç aksatmadan yapmamı,bol su içmemi ve önerdiği çayı her öğün sonrası içmemi söyledi.
Beni görenler artık kilo verdiğimi fark ediyor ve bu beni mutlu ediyor :)
14 Aralık 2013 Cumartesi
70.9 kg
Geçen haftaya göre 500 gr eksilmiş,yağ ise sadece 300 gr
listeme tam olarak uydum ama geçen hafta spor yapamadım.
Bu hafta ana öğünlerimi değiştirmedi ama ara öğünlerimde değişiklikler var;
Sabah ve öğle arasındaki meyveyi kaldırdı
öğleden sonra 2 ara öğünüm vardı şimdi 1 ara öğüne düşürdü meyve+süt
akşam yemeğinden sonraki ara öğünü hemen yemek sonrasına aldı
geçen hafta verdiği çayı bu hafta da içmemi söyledi.
Ben yavaş veriyorum diye üzülsem de diyetisyenim memnun,başladığımdan beri 8 kilodan fazla yağ vermişim ,
toplamda verdiğim kiloya bakıyor ,haftalık az versen bile toplamda sonuç iyi diyor.
Üzerimdeki hüzün hali geçmiş değil,belirli bir nedeni de yok ama içimden hiç bir şey yapmak gelmiyor :(
kendimi mutlu edecek sadece kendim için bir şey yapsam ????
Bulamıyorum ,hep başkaları için koşturmaktan bu kadar mı kendimi unutmuşum,
sene bitiyor diye yıl sonu hesaplaşması mı?
Yoksa sadece adet öncesi sendromu mu?
listeme tam olarak uydum ama geçen hafta spor yapamadım.
Bu hafta ana öğünlerimi değiştirmedi ama ara öğünlerimde değişiklikler var;
Sabah ve öğle arasındaki meyveyi kaldırdı
öğleden sonra 2 ara öğünüm vardı şimdi 1 ara öğüne düşürdü meyve+süt
akşam yemeğinden sonraki ara öğünü hemen yemek sonrasına aldı
geçen hafta verdiği çayı bu hafta da içmemi söyledi.
Ben yavaş veriyorum diye üzülsem de diyetisyenim memnun,başladığımdan beri 8 kilodan fazla yağ vermişim ,
toplamda verdiğim kiloya bakıyor ,haftalık az versen bile toplamda sonuç iyi diyor.
Üzerimdeki hüzün hali geçmiş değil,belirli bir nedeni de yok ama içimden hiç bir şey yapmak gelmiyor :(
kendimi mutlu edecek sadece kendim için bir şey yapsam ????
Bulamıyorum ,hep başkaları için koşturmaktan bu kadar mı kendimi unutmuşum,
sene bitiyor diye yıl sonu hesaplaşması mı?
Yoksa sadece adet öncesi sendromu mu?
7 Aralık 2013 Cumartesi
71.4 kg
Yine kilom takılma evresinde geçen haftaya göre sadece 300 gr gitmiş,geçen hafta da 400 gitmişti :(
pek üzülmemeye çalışıyorum ,kabullendim ben yavaş kilo veriyorum
bu hafta verdiği listeye bakamadım bile,beni motive etmesi açısından bir çay tarifi verdi,metabolizma çayının tarifine benziyor.
1 yeşil elma
1 kabuk tarçın
2 tane karabiber
8 tane karanfil
1 litre suda kaynatılacak
sabah öğlen ve akşam yemekten sonra 1 fincan iç dedi
diyet döneminde bir şey yapıyor olma fikri kilo vermeye yardımcı oluyormuş
Moralim bu aralar pek iyi sayılmaz ,ortada dişe dokunur bir sebep yok , belki havalardandır belki de kilo veremeyişimden
Gidenlerimi düşünüyorum,onları çok özlüyorum,hiç vedalaşamadım gibi geliyor
oysa ne çok şey söylemek isterdim, ne çok sarılıp öpmek isterdim,
aslında söylüyorum içimden geçenleri, her birini hatırlatan bir koku, bir türkü veya şarkı....
bazen unutuyorum gittiklerini , anlık bir his, bir arama görme arzusu sonra aklıma geliyor ve ilk günkü gibi yanıyor içim. Kalanlarıma daha sıkı sarılıyorum, çıkardıkları küçük sorunları görmezden geliyorum kırılmamaya çalışıyorum, onları sevdiğimi söylüyorum sık sık ,daha çok anılarımız olsun diye çabalıyorum, hayatın tadını çıkarmaya çalışıyorum
daha çok gülmeye, sevmeye daha çok hayatın içinde olmaya çalışıyorum
sonra yine SEZEN'in şarkısındaki gibi oluyor
bi selam gelince
bi sela verilince
ağlarım arkadaş şarkısını duyunca
pek üzülmemeye çalışıyorum ,kabullendim ben yavaş kilo veriyorum
bu hafta verdiği listeye bakamadım bile,beni motive etmesi açısından bir çay tarifi verdi,metabolizma çayının tarifine benziyor.
1 yeşil elma
1 kabuk tarçın
2 tane karabiber
8 tane karanfil
1 litre suda kaynatılacak
sabah öğlen ve akşam yemekten sonra 1 fincan iç dedi
diyet döneminde bir şey yapıyor olma fikri kilo vermeye yardımcı oluyormuş
Moralim bu aralar pek iyi sayılmaz ,ortada dişe dokunur bir sebep yok , belki havalardandır belki de kilo veremeyişimden
Gidenlerimi düşünüyorum,onları çok özlüyorum,hiç vedalaşamadım gibi geliyor
oysa ne çok şey söylemek isterdim, ne çok sarılıp öpmek isterdim,
aslında söylüyorum içimden geçenleri, her birini hatırlatan bir koku, bir türkü veya şarkı....
bazen unutuyorum gittiklerini , anlık bir his, bir arama görme arzusu sonra aklıma geliyor ve ilk günkü gibi yanıyor içim. Kalanlarıma daha sıkı sarılıyorum, çıkardıkları küçük sorunları görmezden geliyorum kırılmamaya çalışıyorum, onları sevdiğimi söylüyorum sık sık ,daha çok anılarımız olsun diye çabalıyorum, hayatın tadını çıkarmaya çalışıyorum
daha çok gülmeye, sevmeye daha çok hayatın içinde olmaya çalışıyorum
sonra yine SEZEN'in şarkısındaki gibi oluyor
bi selam gelince
bi sela verilince
ağlarım arkadaş şarkısını duyunca
2 Aralık 2013 Pazartesi
Karışık...
Bu aralar diyeti bozmadığım halde kilo veremiyorum :(
leslie ile 3 mil yürümeye başladım ama tartı hiç iyi şeyler söylemiyor
bu hafta kontrolüm salı değil cuma ve bakalım ne olacak :((
20 gün kadar önce küçük kızım kulağım ağrıyor demeye başladı,ben de kendi doktoru biraz uzak diye yakınımızdaki sağlık ocağına götürdüm ,kulak iltihabı diye antibiyotik verdi
ben de doktor verdi diye kullandım ama çocuk iyileşeceğine daha da kötüleşti
antibiyotiği bitsin belki düzelir dedim ama ilaç bittiği halde kuzumun ateşi düşmedi.
Kendimi suçlaya suçlaya aldım kendi doktoruna götürdüm,sağlık ocağında verilen antibiyotiği ilk kez duyduğunu söyledi ,ben kendime kızmaya başlayınca "üzülme biz de yeni ilaçları deniyoruz bazen,bir ilaç 9 çocuğa yarar 1 ine yaramaz"dedi
kendi doktorumuzun verdiği ilaçlalarla iki günde düzeldi kuzum.
bir kaç gün sonra hiç bir şey yokken büyük kızım ateşlendi .Nisanda 9 yaşına girecek kızım ve ilk defa ateşten ellerinin ve yüzünün morardığını gördüm ,ödüm koptu
kızıma belli etmemeye çalışsam da çocuk ellerinin morardığını fark etti "anne ne oluyor "diye ağlamaya başladı.
Bu defa hemen kendi doktorumuza götürdüm ve daha hastaneden çıkmadan düzeldi .
ne yapıyorsun da bu çocuklar buraya gelince düzeliyor okuyup üflüyor musun dedim
"evet ,her sabah Allahım tedavi edemeyeceğim çocuk gönderme,geleni tedavi edip göndereyim diye dua ederim" dedi :))
ben şaka yapmıştım ama doktor gerçekten dua edermiş çocuklara...
ben de kızlarla birlikte hastaydım ama onların derdinden kendime bakmaya fırsatım olmadı,yatıp dinlenemedim bu yüzden iyileşemedim ,belki de bu yüzden moralim çok bozuk hiç diyet yapasım yok ama kendimi zorlayarak devam ediyorum ,sporumu da gün aşırı yapabiliyorum .
kendimi zorlaya zorlaya geçen haftayı tamamladım ama pazar günü artık dayanamadım,bütün günü uyudum desem yalan olmaz. Bu gün daha iyiceyim ama yeni hafta yeni koşturmacalar başladı bile. Vücudumun verdiği sinyalleri görmezden gelip sürüne sürüne hayatın akışına devam.....
leslie ile 3 mil yürümeye başladım ama tartı hiç iyi şeyler söylemiyor
bu hafta kontrolüm salı değil cuma ve bakalım ne olacak :((
20 gün kadar önce küçük kızım kulağım ağrıyor demeye başladı,ben de kendi doktoru biraz uzak diye yakınımızdaki sağlık ocağına götürdüm ,kulak iltihabı diye antibiyotik verdi
ben de doktor verdi diye kullandım ama çocuk iyileşeceğine daha da kötüleşti
antibiyotiği bitsin belki düzelir dedim ama ilaç bittiği halde kuzumun ateşi düşmedi.
Kendimi suçlaya suçlaya aldım kendi doktoruna götürdüm,sağlık ocağında verilen antibiyotiği ilk kez duyduğunu söyledi ,ben kendime kızmaya başlayınca "üzülme biz de yeni ilaçları deniyoruz bazen,bir ilaç 9 çocuğa yarar 1 ine yaramaz"dedi
kendi doktorumuzun verdiği ilaçlalarla iki günde düzeldi kuzum.
bir kaç gün sonra hiç bir şey yokken büyük kızım ateşlendi .Nisanda 9 yaşına girecek kızım ve ilk defa ateşten ellerinin ve yüzünün morardığını gördüm ,ödüm koptu
kızıma belli etmemeye çalışsam da çocuk ellerinin morardığını fark etti "anne ne oluyor "diye ağlamaya başladı.
Bu defa hemen kendi doktorumuza götürdüm ve daha hastaneden çıkmadan düzeldi .
ne yapıyorsun da bu çocuklar buraya gelince düzeliyor okuyup üflüyor musun dedim
"evet ,her sabah Allahım tedavi edemeyeceğim çocuk gönderme,geleni tedavi edip göndereyim diye dua ederim" dedi :))
ben şaka yapmıştım ama doktor gerçekten dua edermiş çocuklara...
ben de kızlarla birlikte hastaydım ama onların derdinden kendime bakmaya fırsatım olmadı,yatıp dinlenemedim bu yüzden iyileşemedim ,belki de bu yüzden moralim çok bozuk hiç diyet yapasım yok ama kendimi zorlayarak devam ediyorum ,sporumu da gün aşırı yapabiliyorum .
kendimi zorlaya zorlaya geçen haftayı tamamladım ama pazar günü artık dayanamadım,bütün günü uyudum desem yalan olmaz. Bu gün daha iyiceyim ama yeni hafta yeni koşturmacalar başladı bile. Vücudumun verdiği sinyalleri görmezden gelip sürüne sürüne hayatın akışına devam.....
26 Kasım 2013 Salı
19 Kasım 2013 Salı
72.1 kg
2 hafta tartıda istediğim sonucu göremeyince geçen hafta hiç kaçamak yapmadım , sporumu da aksatmadım . İki gündür nezle nedeniyle spora ara verdim ama yarın yine tam gaz devam...
bu hafta tam 1.5 kilo gitmiş Yağ sadece 300 gr azalmış gibi görünüyor ama diyetisyenim yarın başlayacak olan reglim yüzünden yağdan az vermiş gibi duruyor asıl sonuç haftaya belli olur dedi.
yılbaşına kadar 69 kilo olma hedefi koydu :)) düşüncesi bile hoşuma gidiyor.
Bu arada en son 2011 eylül ayında 72 kilo yu görmüşüm ,Şu anda 72.1 kg yum iki yıldır hasrettim kendilerine ,umarım haftaya kendisiyle vedalaşırız ve bir daha ömrüm boyunca ne kendisiyle ne de ondan yüksek hiçbir kiloyla karşılaşmam:))))))
geçen hafta farklı bir liste vermişti bu hafta tekrar eski listeme geri döndük. Listelerimin sürekli değişmesi bana iyi geliyor sıkılmıyorum.
bu hafta tam 1.5 kilo gitmiş Yağ sadece 300 gr azalmış gibi görünüyor ama diyetisyenim yarın başlayacak olan reglim yüzünden yağdan az vermiş gibi duruyor asıl sonuç haftaya belli olur dedi.
yılbaşına kadar 69 kilo olma hedefi koydu :)) düşüncesi bile hoşuma gidiyor.
Bu arada en son 2011 eylül ayında 72 kilo yu görmüşüm ,Şu anda 72.1 kg yum iki yıldır hasrettim kendilerine ,umarım haftaya kendisiyle vedalaşırız ve bir daha ömrüm boyunca ne kendisiyle ne de ondan yüksek hiçbir kiloyla karşılaşmam:))))))
geçen hafta farklı bir liste vermişti bu hafta tekrar eski listeme geri döndük. Listelerimin sürekli değişmesi bana iyi geliyor sıkılmıyorum.
12 Kasım 2013 Salı
73.6 kg
Geçen haftaya göre sadece 300 gr eksilmiş.Yağ aynı kalmış.
Moralim bozuldu :(
cumartesi diyeti bozmuştum maalesef ,o günün faturasını ödüyorum :(
Diyetisyenim moralimin bu kadar çabuk bozulmaması gerektiğini ,kendimi toparlamamı söyledi.Artık kadının yanında nasıl tepki verdiysem?
Şimdiye kadarki listelerimden farklı bir liste verdi. 1 haftada bu listeyle iyi bir sonuç alacağımı ve haftaya yeniden gülen yüzümü görmek istediğini söyledi.
Moralim bozuldu :(
cumartesi diyeti bozmuştum maalesef ,o günün faturasını ödüyorum :(
Diyetisyenim moralimin bu kadar çabuk bozulmaması gerektiğini ,kendimi toparlamamı söyledi.Artık kadının yanında nasıl tepki verdiysem?
Şimdiye kadarki listelerimden farklı bir liste verdi. 1 haftada bu listeyle iyi bir sonuç alacağımı ve haftaya yeniden gülen yüzümü görmek istediğini söyledi.
5 Kasım 2013 Salı
73.9 kg
Çok ilginç bir gün oldu tartı açısından şaşkınım.
kilom geçen haftaya göre 100 gr artmış.Diyetisyene gitmesem "o kadar kaçamaksız diyet yaptım yine de kilo aldım" diye üzülüp diyeti bozardım.
Ama tartı sonucuna göre yağ 900 gr azalmış , su 1 kg artmış .Hal böyle olunca hiç kilo verememiş gibi görünüyorum.Geçen hafta spora başladığım için vücudumdaki ödem artmış olabilirmiş.Nasıl yani dedim şaşırdım .Spor yapınca kaslar şişiyormuş ve araları su topluyormuş, spora devam et haftaya çok daha iyi olucak dedi.Başladığımdan beri en çok bu hafta yağ vermişim.Yağdan gidene sevindim de keşke tartıda da aynı sonucu görebilseydim.
kilom geçen haftaya göre 100 gr artmış.Diyetisyene gitmesem "o kadar kaçamaksız diyet yaptım yine de kilo aldım" diye üzülüp diyeti bozardım.
Ama tartı sonucuna göre yağ 900 gr azalmış , su 1 kg artmış .Hal böyle olunca hiç kilo verememiş gibi görünüyorum.Geçen hafta spora başladığım için vücudumdaki ödem artmış olabilirmiş.Nasıl yani dedim şaşırdım .Spor yapınca kaslar şişiyormuş ve araları su topluyormuş, spora devam et haftaya çok daha iyi olucak dedi.Başladığımdan beri en çok bu hafta yağ vermişim.Yağdan gidene sevindim de keşke tartıda da aynı sonucu görebilseydim.
31 Ekim 2013 Perşembe
spor+diyet
Skinny'nin verdiği motivasyonla pazar gününden beri spor yapıyorum.
Leslie ile 2 mil yürüyorum ve ardından 20 çömelme hareketi yapıyorum.
Bu gün kendimi zorlayarak çömelmeyi 5 arttırdım 25 yaptım.
Düzenli spor yapanları bir kez daha tebrik ediyorum çünkü ben çok zorlanıyorum ,
belki zamanla alışırım diye avutuyorum kendimi.leslie ile 3 mil ancak bu ay sonunda yürüyebilirim gibi geliyor.dışarda yürüsem 30 dakikada 2 mil (ki yaklaşık 3 km ediyor ) yürüyemezdim üstelik vücudumun farklı bölgelerini de çalıştıramazdım o yüzden sevdim leslie ile yürümeyi çok yorulmama rağmen.
Gelelim çömelme (squat) olayına .Başlangıç için 50 ile başlayıp her gün arttırılması gerekiyor 3 günde bir ara veriliyor .Yapabileni tebrik ediyorum .Benim kaslar iyice tembelleşmiş galiba .
Bir gün ben de 5 mil yürüyüp ardından 350 çömelme yapabilecek duruma gelirim inş.
Leslie ile 2 mil yürüyorum ve ardından 20 çömelme hareketi yapıyorum.
Bu gün kendimi zorlayarak çömelmeyi 5 arttırdım 25 yaptım.
Düzenli spor yapanları bir kez daha tebrik ediyorum çünkü ben çok zorlanıyorum ,
belki zamanla alışırım diye avutuyorum kendimi.leslie ile 3 mil ancak bu ay sonunda yürüyebilirim gibi geliyor.dışarda yürüsem 30 dakikada 2 mil (ki yaklaşık 3 km ediyor ) yürüyemezdim üstelik vücudumun farklı bölgelerini de çalıştıramazdım o yüzden sevdim leslie ile yürümeyi çok yorulmama rağmen.
Gelelim çömelme (squat) olayına .Başlangıç için 50 ile başlayıp her gün arttırılması gerekiyor 3 günde bir ara veriliyor .Yapabileni tebrik ediyorum .Benim kaslar iyice tembelleşmiş galiba .
Bir gün ben de 5 mil yürüyüp ardından 350 çömelme yapabilecek duruma gelirim inş.
29 Ekim 2013 Salı
22 Ekim 2013 Salı
74.4 kg
15 gün aradan sonra diyetisyenime gittim bu gün.
15 gün öncesine göre 1 kg gitmiş.
yağdan ne kadar gitmiş bilmiyoruz çünkü diyetisyenin tartısı değişmiş,bu daha ayrıntılı ölçüm yapıyor ,yağ oranını gösteriyor fakat diğerinden faklı olduğu için yağdan ne kadar gitmiş bilmiyoruz.
ölçüm sonrası bacaklarım kollarımdan daha az oranda yağlı çoktı:))) gerçekten bacaklarım vücuduma göre daha incedir.
bayramda yeme düzenim bozuldu,elimden geldiği kadar dikkat ettim ,açıkçası ben daha iyi bir sonuç bekliyordum buna da şükür.
diyet listemde bazı şeyleri azalttı,bir iki hafta böyle beslenip sonrasında bir hafta kilo vermemi hızlandıracak bir liste vereceğini söyledi.
bu kadar yavaş kilo vermek motivasyonumu azaltıyor bu yıl bitmeden 6 lı rakamlara geçmek istiyorum ,böyle haftada 500 gr vererek ancak yılbaşında 69 olabiliyorum .
akşama misafir var ve ben hala oturuyorum,yapmam gereken bir dolu iş var ama kılımı kıpırdatmak gelmiyor içimden.
Bu arada diyetisyenim her gün en az yarım saat tempolu aerobik yapmamı önerdi,yürüyüş yaparsan o da tempolu olsun jogging gibi dedi,spor şart ......
15 gün öncesine göre 1 kg gitmiş.
yağdan ne kadar gitmiş bilmiyoruz çünkü diyetisyenin tartısı değişmiş,bu daha ayrıntılı ölçüm yapıyor ,yağ oranını gösteriyor fakat diğerinden faklı olduğu için yağdan ne kadar gitmiş bilmiyoruz.
ölçüm sonrası bacaklarım kollarımdan daha az oranda yağlı çoktı:))) gerçekten bacaklarım vücuduma göre daha incedir.
bayramda yeme düzenim bozuldu,elimden geldiği kadar dikkat ettim ,açıkçası ben daha iyi bir sonuç bekliyordum buna da şükür.
diyet listemde bazı şeyleri azalttı,bir iki hafta böyle beslenip sonrasında bir hafta kilo vermemi hızlandıracak bir liste vereceğini söyledi.
bu kadar yavaş kilo vermek motivasyonumu azaltıyor bu yıl bitmeden 6 lı rakamlara geçmek istiyorum ,böyle haftada 500 gr vererek ancak yılbaşında 69 olabiliyorum .
akşama misafir var ve ben hala oturuyorum,yapmam gereken bir dolu iş var ama kılımı kıpırdatmak gelmiyor içimden.
Bu arada diyetisyenim her gün en az yarım saat tempolu aerobik yapmamı önerdi,yürüyüş yaparsan o da tempolu olsun jogging gibi dedi,spor şart ......
7 Ekim 2013 Pazartesi
75.4 Kg
Az önce diyetisyen kontrolüm vardı,geçen haftaya göre 800 gr gitmiş ve gidenin hepsi de yağ :)
7 yıl önce ilk kızımın doğumundan sonra da diyetisyene gitmiştim. o dönemde haftada 1 bazen 2 kg vermişliğiim var. şimdi ise 800 gr dan fazla veremedim.Buna da şükür!
Mucizeme de yazdım dün,eğer diyetisyene gitmiyor olsaydım çoktan diyeti bırakmıştım,Bu kadar yavaş kilo vermeye sabredemez pes ederdim.Pes ettiğim içinde kendimi kaybeder ve yerdim ,başladığımdan beri1 ay oldu ve ben 2.5 kg vermişim.Diyetisyen kontrolünde olmasaydım 2.5 kiloyu vermek yerine üzerine de 2 kilo almış olurdum.Nereden mi biliyorum biliyorum çünkü son 2 yıldır bunu yaşıyorum,69 kilodan 79 kiloya diyet yaparak çıktım ben .her yavaş kilo vermede pes edip kendimi yemeğe verdim verdiklerimi 2 katı olarak geri aldım,sonra tekrar diyete başladım ,tekraar ve tekrar ,kısır döngü oluşmuştu :((
Diyetisyenimde çok ılmlı kendimi yoksun hissetmeden,hayatın akışından soyutlamadan ,katı kurallar ve yasaklar olmadan akılcı bir şekilde bana destek veriyor.
Yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum ve artık kilo verebileceğime inanıyorum :)))
Kilo:75.4 kg
Yağ:29.6 Kg
Bayramda kendimi çok strese sokmamamı ,Et yemenin kaçınılmaz olduğunu kabul edip bu hafta sebze ağırlıklı beslenmemi,insanlar yiyip içerken kendimi onlardan soyutlamadan bana en az zararlı olabilecek şeylerden az yememi söyledi.Çok uzun konuştuk aklıma geldikçe yazarım.
Kızlar havaların dengesiziliğinden etkilendi ve ikisi de hasta gibi öğleden sonra doktora götüreceğim .Büyük kızın sesi kısıldı küçüğün ateşi var ,küçüğü okula göndermedim.
7 yıl önce ilk kızımın doğumundan sonra da diyetisyene gitmiştim. o dönemde haftada 1 bazen 2 kg vermişliğiim var. şimdi ise 800 gr dan fazla veremedim.Buna da şükür!
Mucizeme de yazdım dün,eğer diyetisyene gitmiyor olsaydım çoktan diyeti bırakmıştım,Bu kadar yavaş kilo vermeye sabredemez pes ederdim.Pes ettiğim içinde kendimi kaybeder ve yerdim ,başladığımdan beri1 ay oldu ve ben 2.5 kg vermişim.Diyetisyen kontrolünde olmasaydım 2.5 kiloyu vermek yerine üzerine de 2 kilo almış olurdum.Nereden mi biliyorum biliyorum çünkü son 2 yıldır bunu yaşıyorum,69 kilodan 79 kiloya diyet yaparak çıktım ben .her yavaş kilo vermede pes edip kendimi yemeğe verdim verdiklerimi 2 katı olarak geri aldım,sonra tekrar diyete başladım ,tekraar ve tekrar ,kısır döngü oluşmuştu :((
Diyetisyenimde çok ılmlı kendimi yoksun hissetmeden,hayatın akışından soyutlamadan ,katı kurallar ve yasaklar olmadan akılcı bir şekilde bana destek veriyor.
Yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum ve artık kilo verebileceğime inanıyorum :)))
Kilo:75.4 kg
Yağ:29.6 Kg
Bayramda kendimi çok strese sokmamamı ,Et yemenin kaçınılmaz olduğunu kabul edip bu hafta sebze ağırlıklı beslenmemi,insanlar yiyip içerken kendimi onlardan soyutlamadan bana en az zararlı olabilecek şeylerden az yememi söyledi.Çok uzun konuştuk aklıma geldikçe yazarım.
Kızlar havaların dengesiziliğinden etkilendi ve ikisi de hasta gibi öğleden sonra doktora götüreceğim .Büyük kızın sesi kısıldı küçüğün ateşi var ,küçüğü okula göndermedim.
30 Eylül 2013 Pazartesi
76.2 kg
Geçen haftaya göre 500 gr gitmiş amaaaaaaaaaa yağdan 700 gr gitmiş :))
geçen hafta bir başlayıp bir kesilen reglim bu sabah kesin olarak başladı.
Diyetisyenim buna rağmen 700 gr yağ verdiğim için tebrik etti :)
geçen hafta protein ağırlıklı diyetimden dolayı bu hafta et yemek istemiyorum dedim
hayır dedi gün aşırı 1 gün balık,1 gün kurubakliyat,1 gün et ye diğer günler sebze ye protein almadan olmaz dedi.
kilo :76.2 kg
yağ:30.4 kg
geçen hafta bir başlayıp bir kesilen reglim bu sabah kesin olarak başladı.
Diyetisyenim buna rağmen 700 gr yağ verdiğim için tebrik etti :)
geçen hafta protein ağırlıklı diyetimden dolayı bu hafta et yemek istemiyorum dedim
hayır dedi gün aşırı 1 gün balık,1 gün kurubakliyat,1 gün et ye diğer günler sebze ye protein almadan olmaz dedi.
kilo :76.2 kg
yağ:30.4 kg
29 Eylül 2013 Pazar
23 Eylül 2013 Pazartesi
76.7
geçen haftaya göre 500 gr gitmiş ama yağ 200 gr artmış :(
diyetisyenim üzülmememi, regl dönemlerinde ölçümler de hata olabileceğini söyledi
kilo :76.7
yağ:31.1
önümüzdeki hafta protein ağırlıklı bir diyet verdi, hem reglden dolayı oluşan ödemi atmaya hem de yağdan kilo vermeye yardımcı olacakmış.
kaçamaksız başarabilirsem bu hafta sonu iyi bir sonuç beni bekliyor ....
geçen hafta çok koşturmaca içinde geçti. Malum okulun başı ve toplantılar,kitaplar,defterler vs.derken haftayı bitirdik.Sanki bütün hafta hiç okuldan ayrılmamış gibi hissediyorum.
üzerine bir de ayağımı ayakkabı vurdu ama ne vurmak,epi topu 10 dakika giydim ayakkabıyı vurmaya başladı,ekmek alıp döndüm o kadar sürede üstelik babet olur kendileri ayağımı nasıl kesmiş anlatamam.bütün ayağım ,bileğim ve bileğimin 4 parmak üsüne kadar ayağım şişti.inadım doktora gitmedim şimdi daha iyi şişlik sadece bileğimde kaldı yara da kapandı sayılır.Sonra parmağımı yaktım,diğer parmağımı sıkıştırdım kafamı okulda sıraya çarptım ve küçük küçük bir sürü ev kazası yaşadım...
dolunayın etkisiydi sanırım :))
neyse ki dolunay geçti .....
diyetisyenim üzülmememi, regl dönemlerinde ölçümler de hata olabileceğini söyledi
kilo :76.7
yağ:31.1
önümüzdeki hafta protein ağırlıklı bir diyet verdi, hem reglden dolayı oluşan ödemi atmaya hem de yağdan kilo vermeye yardımcı olacakmış.
kaçamaksız başarabilirsem bu hafta sonu iyi bir sonuç beni bekliyor ....
geçen hafta çok koşturmaca içinde geçti. Malum okulun başı ve toplantılar,kitaplar,defterler vs.derken haftayı bitirdik.Sanki bütün hafta hiç okuldan ayrılmamış gibi hissediyorum.
üzerine bir de ayağımı ayakkabı vurdu ama ne vurmak,epi topu 10 dakika giydim ayakkabıyı vurmaya başladı,ekmek alıp döndüm o kadar sürede üstelik babet olur kendileri ayağımı nasıl kesmiş anlatamam.bütün ayağım ,bileğim ve bileğimin 4 parmak üsüne kadar ayağım şişti.inadım doktora gitmedim şimdi daha iyi şişlik sadece bileğimde kaldı yara da kapandı sayılır.Sonra parmağımı yaktım,diğer parmağımı sıkıştırdım kafamı okulda sıraya çarptım ve küçük küçük bir sürü ev kazası yaşadım...
dolunayın etkisiydi sanırım :))
neyse ki dolunay geçti .....
16 Eylül 2013 Pazartesi
77.2
Cumartesi diyetisyen kontrolümde 77.2 kilo geldim.
yağdan 700 gr gitmiş,200 gr da su
5 gün için iyi bir sonuç dedi diyetisyenim ama bazı uyarılarda bulundu
*ara öğünleri atlama dışarda bile olsan çantana 1 meyve,bisküvü veya badem ,ceviz koy öğünlerini atlama dedi
*öğle öğününü dışarda yapmaya vaktin olamazsa en azından 1 süt al iç aç gezme
*haftada 1 defadan fazla kurubakliyat yeme
*akşam yemekten sonra sütünü içmeyi unutmaaaa
önümüzdeki cumartesi daha iyi bir sonuç alırım inş.
okulllar açıldı,büyük kızım da bu gün başladı,haftasonu alışverişle geçti ve önümüzdeki hafta da büyük kızın eksikleri alınacak.
sabah 9 da büyüğü okula bıraktım 1 saat kadar kaldım eve döndüm ,küçükte yanımda
saat 12 gibi küçüğü götüreceğim
2 de büyüğü almaya gideceğim
5 de küçüğü almaya gideceğim
büyük kızı servise yazdırdım ama bu hafta böyle geçicek
blogları okumaya vaktim yok ne olur kusuruma bakmayın ama tüm kalbimle yanınızdayım
şimdi de aceleyle yazıyorum kilo bildirimimm yapayım diye
yağdan 700 gr gitmiş,200 gr da su
5 gün için iyi bir sonuç dedi diyetisyenim ama bazı uyarılarda bulundu
*ara öğünleri atlama dışarda bile olsan çantana 1 meyve,bisküvü veya badem ,ceviz koy öğünlerini atlama dedi
*öğle öğününü dışarda yapmaya vaktin olamazsa en azından 1 süt al iç aç gezme
*haftada 1 defadan fazla kurubakliyat yeme
*akşam yemekten sonra sütünü içmeyi unutmaaaa
önümüzdeki cumartesi daha iyi bir sonuç alırım inş.
okulllar açıldı,büyük kızım da bu gün başladı,haftasonu alışverişle geçti ve önümüzdeki hafta da büyük kızın eksikleri alınacak.
sabah 9 da büyüğü okula bıraktım 1 saat kadar kaldım eve döndüm ,küçükte yanımda
saat 12 gibi küçüğü götüreceğim
2 de büyüğü almaya gideceğim
5 de küçüğü almaya gideceğim
büyük kızı servise yazdırdım ama bu hafta böyle geçicek
blogları okumaya vaktim yok ne olur kusuruma bakmayın ama tüm kalbimle yanınızdayım
şimdi de aceleyle yazıyorum kilo bildirimimm yapayım diye
9 Eylül 2013 Pazartesi
kilo bildirimi
cumartesi sabah gittim tahlillerimi yaptırdım sonra diyetisyenimle görüştük,listemi aldım başladım hayırlısıyla.
küçük kızım bu gün anasınıfına başladı o yüzden yazım biraz gecikti.
diyetisyenin tartısında mutlu oldum ,aynı kıyafetlerle tartıldım benim evdeki tartıdan 1 kilo daha az tartıyor :)
benim tartı : 79.3 kg
diyetisyen tartı : 78 .1 kg
yağ : 31.6 kg
ben şimdi kilo bildirimime diyetisyendeki tartıyla devam edeceğim çünkü yağ oranımı da söylüyor
küçük kızım bu gün anasınıfına başladı o yüzden yazım biraz gecikti.
diyetisyenin tartısında mutlu oldum ,aynı kıyafetlerle tartıldım benim evdeki tartıdan 1 kilo daha az tartıyor :)
benim tartı : 79.3 kg
diyetisyen tartı : 78 .1 kg
yağ : 31.6 kg
ben şimdi kilo bildirimime diyetisyendeki tartıyla devam edeceğim çünkü yağ oranımı da söylüyor
6 Eylül 2013 Cuma
diyet öncesi misafir
dün diyet açısından her şey çok güzel başladı ta ki saat 11 gibi arkadaşlar sana geliyoruz diyen kadar
hazırlık yaparken yaptıklrımdan yemiyeceğim diye kendime telkinde bulundum ama tabaklar hazırlanınca muhabbet de koyu olunca aaaa bi bakmışım tabak bitmiş :(
sabah:domates ,peynir,5 zeytin,1 dilim ekmek,1 fincan kahve
öğle:arkadaşlar gelmeden sonrasında çok yememek için 1 kepçe çorba içtim
her şeyden yememek için tabağıma sadece kısır aldım başlangıç iyiydi
sonraaa küçük kızım tabağındaki keki yemeyince hoop benim mideye,herkes ballandıra ballandıra yiyince dayanamadığım 1 poğaça da mideye,yanında 3 bardak çay herbiri tek şekerden 3 şeker(hazırladığım diğer mamalara elimi uzatmadım, daha ne yiyeceksin yemişsin yiyeceğini zaten diyebilirsiniz)
ee finali türk kahvesiyle yapmazsak olmaz az şekerli :) yanında çikolata yemedim
akşam:acıkmadığım halde akşam kızlarımı masada yalnız bırakmamak için ile 4 köfte,1 dilim ekmek
yanında salata veya başka bir şey yemedim
işte dünkü günahım
küçük kızım nezle hafif ateşi var
akşam Sezen konseri var o yüzden kızları anneme bırakacağım ama hiç iyi olmadı aklım hep kızımda kalıcak
gece konser dönüşü kızları annemden almayacaktım eşimle 8 yıl sonra ilk kez gece dışarı çıkacaktık ama şimdi konserden hemen sonra dönüp kızlarımı alırım
acaba gitmesem mi diyorum vicdanım içimi kemiriyor
mantığım ,nezleye yapılacak belli yıllardır ilk kez kızların olmadan bir şey yapacaksın 1 ay önce aldın biletleri ,sen bunu hakettin diyor
büyük kızım 8.5 yaşında ve inanın o doğduğu günden beri eşimle baş başa dışarı çıktığımız bir elin parmaklarını geçmez. istemediğimizden değil de büyük kızımın doğumunda çok sıkıntılar çektik kızım 8 aylık olana kadar. sonrasın da güvenip bırakamadım kimseye ve biz karıkoca bu duruma alıştık. 2. de geldikten sonra her şeyi kızlarımızla yapmaya başladık,şimdi küçüğüm 4.5 yaşında ve biz artık karı koca başbaşa birşeyler yapalım diyoruz,çocuklarda sorun yok onlar hallerinden memnun
Her şeyin başı sağlık....
hazırlık yaparken yaptıklrımdan yemiyeceğim diye kendime telkinde bulundum ama tabaklar hazırlanınca muhabbet de koyu olunca aaaa bi bakmışım tabak bitmiş :(
sabah:domates ,peynir,5 zeytin,1 dilim ekmek,1 fincan kahve
öğle:arkadaşlar gelmeden sonrasında çok yememek için 1 kepçe çorba içtim
her şeyden yememek için tabağıma sadece kısır aldım başlangıç iyiydi
sonraaa küçük kızım tabağındaki keki yemeyince hoop benim mideye,herkes ballandıra ballandıra yiyince dayanamadığım 1 poğaça da mideye,yanında 3 bardak çay herbiri tek şekerden 3 şeker(hazırladığım diğer mamalara elimi uzatmadım, daha ne yiyeceksin yemişsin yiyeceğini zaten diyebilirsiniz)
ee finali türk kahvesiyle yapmazsak olmaz az şekerli :) yanında çikolata yemedim
akşam:acıkmadığım halde akşam kızlarımı masada yalnız bırakmamak için ile 4 köfte,1 dilim ekmek
yanında salata veya başka bir şey yemedim
işte dünkü günahım
küçük kızım nezle hafif ateşi var
akşam Sezen konseri var o yüzden kızları anneme bırakacağım ama hiç iyi olmadı aklım hep kızımda kalıcak
gece konser dönüşü kızları annemden almayacaktım eşimle 8 yıl sonra ilk kez gece dışarı çıkacaktık ama şimdi konserden hemen sonra dönüp kızlarımı alırım
acaba gitmesem mi diyorum vicdanım içimi kemiriyor
mantığım ,nezleye yapılacak belli yıllardır ilk kez kızların olmadan bir şey yapacaksın 1 ay önce aldın biletleri ,sen bunu hakettin diyor
büyük kızım 8.5 yaşında ve inanın o doğduğu günden beri eşimle baş başa dışarı çıktığımız bir elin parmaklarını geçmez. istemediğimizden değil de büyük kızımın doğumunda çok sıkıntılar çektik kızım 8 aylık olana kadar. sonrasın da güvenip bırakamadım kimseye ve biz karıkoca bu duruma alıştık. 2. de geldikten sonra her şeyi kızlarımızla yapmaya başladık,şimdi küçüğüm 4.5 yaşında ve biz artık karı koca başbaşa birşeyler yapalım diyoruz,çocuklarda sorun yok onlar hallerinden memnun
Her şeyin başı sağlık....
5 Eylül 2013 Perşembe
ne yemişim
cumartesi diyetisyen randevumdan önce gün içinde yediklerimi yazıyorum
utandığımdan yiyemiyorum :)))
aklımdan neler neler geçiyor yemek için
dün gece saat 10 gibi sapıttım ne yesem ne yesem diye dolanırken buldum kendimi
evdekiler yeterince zararlı gelmedi dışardan mı söylesem acaba diye söylendim durdum
galiba diyete başlama psikolojisi sardı beni
ne mi yaptım
1 büyük bardak su aldım oturdum yarım saatte içitim yudum yudum
neden mi
eee yazıyorum ya yediklerimi
cumartesi gidince kadın demez mi
"yuh boşanda semerini ye bu saatte bunlar yenir mi?ne mide varmış bee,tabi kiloalırsın kardeşim bu boğaz kimde olsa şişer,pis boğaz"
der hem de daha neler der de içinden der
kendime olan saygımdan değil de diyetisyenden utandığıma yemedim
azıcık kendimden de utansam ya
amaaan neyse ne yemedim ya
gelelim yediklerime
08:00 domates,peynir,5 zeytin,2 dilimekmek,kahve
13:00 musakka,yoğurt,1 dilim ekmek
15:00 1 elma
16:00 kahve
17:00 yarım koçan haşlanmış mısır
19:30 yeşil mercimek,salata,2 dilim ekmek
utandığımdan yiyemiyorum :)))
aklımdan neler neler geçiyor yemek için
dün gece saat 10 gibi sapıttım ne yesem ne yesem diye dolanırken buldum kendimi
evdekiler yeterince zararlı gelmedi dışardan mı söylesem acaba diye söylendim durdum
galiba diyete başlama psikolojisi sardı beni
ne mi yaptım
1 büyük bardak su aldım oturdum yarım saatte içitim yudum yudum
neden mi
eee yazıyorum ya yediklerimi
cumartesi gidince kadın demez mi
"yuh boşanda semerini ye bu saatte bunlar yenir mi?ne mide varmış bee,tabi kiloalırsın kardeşim bu boğaz kimde olsa şişer,pis boğaz"
der hem de daha neler der de içinden der
kendime olan saygımdan değil de diyetisyenden utandığıma yemedim
azıcık kendimden de utansam ya
amaaan neyse ne yemedim ya
gelelim yediklerime
08:00 domates,peynir,5 zeytin,2 dilimekmek,kahve
13:00 musakka,yoğurt,1 dilim ekmek
15:00 1 elma
16:00 kahve
17:00 yarım koçan haşlanmış mısır
19:30 yeşil mercimek,salata,2 dilim ekmek
4 Eylül 2013 Çarşamba
ısınma turları...
iki gündür listemi uygulamaya çalışıyorum
sabah ve öğlen öğünlerimde listeme uydum
ama dün akşam liste şaştı :(
akşamüstü saat 4 gibi kızlara haşladığım mısırdan yarım koçan yedim
akşam yemeğinde sadece musakka yemeyi planlarken çiğköfteye dayanamadım :(
yemekten sonra da 2 tane incir yedim
bu gün listeme tam olarak uyabilirim inş.
sporu birkaç gün daha erteledim,hem reglim başladı hem de cumartesi diyetisyenimle görüştükten sonra onun fikrini alıp başlarım dedim (bahane çoookk)
bu gün daha iyi olacak :))))
sabah ve öğlen öğünlerimde listeme uydum
ama dün akşam liste şaştı :(
akşamüstü saat 4 gibi kızlara haşladığım mısırdan yarım koçan yedim
akşam yemeğinde sadece musakka yemeyi planlarken çiğköfteye dayanamadım :(
yemekten sonra da 2 tane incir yedim
bu gün listeme tam olarak uyabilirim inş.
sporu birkaç gün daha erteledim,hem reglim başladı hem de cumartesi diyetisyenimle görüştükten sonra onun fikrini alıp başlarım dedim (bahane çoookk)
bu gün daha iyi olacak :))))
2 Eylül 2013 Pazartesi
79.2
Diyetisyenim cumartesi dönüyor,ben de cumartesi 11:30 'a randevu aldım
mucize bir liste beklemiyorum ama haftalık kontrollere gidecek olmam otokontrolüme yardımcı olur diye düşünüyorum.
geçen yıl eylül ayında başarısız bir diyet denemem olmuştu.bir hayal kırıklığı daha istemiyorum bu defa kesin ve kalıcı olarak kurtulacağım fazlalıklarımdan ...
mucize bir liste beklemiyorum ama haftalık kontrollere gidecek olmam otokontrolüme yardımcı olur diye düşünüyorum.
geçen yıl eylül ayında başarısız bir diyet denemem olmuştu.bir hayal kırıklığı daha istemiyorum bu defa kesin ve kalıcı olarak kurtulacağım fazlalıklarımdan ...
26 Ağustos 2013 Pazartesi
22 Ağustos 2013 Perşembe
doğum günü hediyesi
Kendime en güzel doğum günü hediyesini vereceğim inşallah.
doğum günüme 6 ay var
bu 6 ayı değerlendirip kendime 59 kiloluk halimi hediye edeceğim....
hedefim 59 kilo
HEDEF;
ısrarcı olmaktır
olumsuzluklara kendini kapatmaktır
kaçamak yapmak bütün diyetimi çöpe atmak anlamına gelmiyor
hatalarımda kendimi hırpalamadan en az hatayla hedefime ulaşacağım....
YAVAŞ YEMEK YİYECEĞİM
düzenli beslenme ve spor benim yaşam biçimim olacak ,hedefe ulaştıktan sonrada bu yaşam biçimi devam edecek
kendim için ilk 21 gün kullanacağım olumlama
ben her halimle özelim, her halimle güzelim ve tüm özelliklerimle çok değerliyim
doğum günüme 6 ay var
bu 6 ayı değerlendirip kendime 59 kiloluk halimi hediye edeceğim....
hedefim 59 kilo
HEDEF;
ısrarcı olmaktır
olumsuzluklara kendini kapatmaktır
kaçamak yapmak bütün diyetimi çöpe atmak anlamına gelmiyor
hatalarımda kendimi hırpalamadan en az hatayla hedefime ulaşacağım....
YAVAŞ YEMEK YİYECEĞİM
düzenli beslenme ve spor benim yaşam biçimim olacak ,hedefe ulaştıktan sonrada bu yaşam biçimi devam edecek
kendim için ilk 21 gün kullanacağım olumlama
ben her halimle özelim, her halimle güzelim ve tüm özelliklerimle çok değerliyim
21 Ağustos 2013 Çarşamba
78.8
diyete başladığım gün tepetaklak oldu :(
sabah domates,peynir,5 zeytin ve 2 dilim ekmekten oluşan kahvaltımı yaptım tam kahvemi içerken bir arkadaşım aradı . malum misafir olunca hazırlık yaptım ve onunla birlikte ben de yedim :(
hal böyle olunca benim diyet bu güne kaldı
KEŞKE
kim gelirse gelsin nereye gidersem gideyim ,moralim ne kadar bozuk olursa olsun,depresyonun dibine vursam bile boğazımı tutabilsem
yediklerim beni mutlu bile etmiyor artık ,yediğim her lokma ya kendimi cezalandırmak için yada ortamda herkes yiyince kendime hakim olamayışım
yedim yedim de ne oldu şimdiye kadar
birinden bir kötülük görsem ilkinde affetsem bile ikincide akıllanırım
peki neden kendime bu kadar kötülük yapıyorum ben
her şeyin farkında olarak bile bile neden kendini sabote eder insan
kendimden mi vazgeçtim?
meşgalem yok da oyun mu oynuyorum diyet yapıyorum diye?
hep diyet yapıyor psikolojisi üzerime yapıştığı halde diyete sadık kalamayıp kilo vermek yerine kilo alan bir ben miyim?
SALAK MIYIM BEN?
diyetisyen yerine psikoloğa mı gitsem acaba?
yine yeniden pes etmiyorum ve bu sabah tekrar başlıyorum listeme
yarın daha iç açıcı bir yazıyla görüşmek umuduyla
sabah domates,peynir,5 zeytin ve 2 dilim ekmekten oluşan kahvaltımı yaptım tam kahvemi içerken bir arkadaşım aradı . malum misafir olunca hazırlık yaptım ve onunla birlikte ben de yedim :(
hal böyle olunca benim diyet bu güne kaldı
KEŞKE
kim gelirse gelsin nereye gidersem gideyim ,moralim ne kadar bozuk olursa olsun,depresyonun dibine vursam bile boğazımı tutabilsem
yediklerim beni mutlu bile etmiyor artık ,yediğim her lokma ya kendimi cezalandırmak için yada ortamda herkes yiyince kendime hakim olamayışım
yedim yedim de ne oldu şimdiye kadar
birinden bir kötülük görsem ilkinde affetsem bile ikincide akıllanırım
peki neden kendime bu kadar kötülük yapıyorum ben
her şeyin farkında olarak bile bile neden kendini sabote eder insan
kendimden mi vazgeçtim?
meşgalem yok da oyun mu oynuyorum diyet yapıyorum diye?
hep diyet yapıyor psikolojisi üzerime yapıştığı halde diyete sadık kalamayıp kilo vermek yerine kilo alan bir ben miyim?
SALAK MIYIM BEN?
diyetisyen yerine psikoloğa mı gitsem acaba?
yine yeniden pes etmiyorum ve bu sabah tekrar başlıyorum listeme
yarın daha iç açıcı bir yazıyla görüşmek umuduyla
19 Ağustos 2013 Pazartesi
yine sil baştan :(
Bayramda eşimin memleketine gitmiştik .dönüşte bizi su basmış bir ev bekliyordu:(
Komşumuz haber verince 2 gün erken apar topar döndük ,Allah razı olsun haber vermese 2 günde parkeler ne hale gelirdi düşünemiyorum.9 saatlik yol bitmek bilmedi,kapıdan girer girmez suyun içine battık resmen,mutfak bileklerime kadar su içinde kalmış,koridor da aynı şekilde çocukların odası kısmen daha iyi .Yatak odamda ,oturma odasında ve salonda bir sorun yok hamdolsun.Banyoda boru patlayınca gece su tazyikli olunca da banyonun gideri suyun debisini karşılayamamış sanırım ,taşan su batırmış heryeri.sabahın 5'inde Alt komşumun tavanda su damlamaya başlayınca bizim vanayı kapatmışlar ki her yolculuk öncesi hep kapatırdım ilk kez kapatmayı unuttum başımıza bu geldi, sonrada bize haber verdiler.
neyse halıları yıkamaya verdim, ortalığı temizledim yaptığım tatil burnumdan geldi.
kilo olarak da iyi durumda değilim ,yanımdakilerden daha az yediğim halde yine 79 kilo olarak geri döndüm :( giderken 76 kiloydum sinir oluyorum herkes yiye yiye zayıf kalırken ben nasıl oluyor da yemeden şişiyorum an-la-mı-yo-ruuuummmm
2006 yılında diyetisyene giderek 12 kilo vermiştim 15 de olabilir kafam sepet gibi şuanda yanlış hatırlıyor olabilirim.
Neyse ben de o dönem gittiğim diyetisyeni aradım Eylül'ün 9 'una kadar yokmuş :(
3 hafta daha böyle devam etmek istemiyorum, eski diyet listemi o dönene kadar uygulayıp diyetisyenim dönünce de tekrar ona gideyim diyorum.
yarın her şeyi sil baştan yapıp hem diyete hem de spora başlıyorum
gerçi moralim çoook bozuk,ortada sebep var mı ?
ben mi olayları yanlış anlıyorum veya alınganlık yapıyorum,bilmiyorum
üzerimde bir bıkkınlık,yorgunluk var ki anlatamam.
Sanki toparlanmak için son şansım,bu yüzden sürünerek de olsa bir yerden başlamam lazım
resimde çektim formuma kavuştuktan sonra öncesi sonrası yapacağım inşallah
iyi düşünüp kendime moral vermeye çalışıyorum
Komşumuz haber verince 2 gün erken apar topar döndük ,Allah razı olsun haber vermese 2 günde parkeler ne hale gelirdi düşünemiyorum.9 saatlik yol bitmek bilmedi,kapıdan girer girmez suyun içine battık resmen,mutfak bileklerime kadar su içinde kalmış,koridor da aynı şekilde çocukların odası kısmen daha iyi .Yatak odamda ,oturma odasında ve salonda bir sorun yok hamdolsun.Banyoda boru patlayınca gece su tazyikli olunca da banyonun gideri suyun debisini karşılayamamış sanırım ,taşan su batırmış heryeri.sabahın 5'inde Alt komşumun tavanda su damlamaya başlayınca bizim vanayı kapatmışlar ki her yolculuk öncesi hep kapatırdım ilk kez kapatmayı unuttum başımıza bu geldi, sonrada bize haber verdiler.
neyse halıları yıkamaya verdim, ortalığı temizledim yaptığım tatil burnumdan geldi.
kilo olarak da iyi durumda değilim ,yanımdakilerden daha az yediğim halde yine 79 kilo olarak geri döndüm :( giderken 76 kiloydum sinir oluyorum herkes yiye yiye zayıf kalırken ben nasıl oluyor da yemeden şişiyorum an-la-mı-yo-ruuuummmm
2006 yılında diyetisyene giderek 12 kilo vermiştim 15 de olabilir kafam sepet gibi şuanda yanlış hatırlıyor olabilirim.
Neyse ben de o dönem gittiğim diyetisyeni aradım Eylül'ün 9 'una kadar yokmuş :(
3 hafta daha böyle devam etmek istemiyorum, eski diyet listemi o dönene kadar uygulayıp diyetisyenim dönünce de tekrar ona gideyim diyorum.
yarın her şeyi sil baştan yapıp hem diyete hem de spora başlıyorum
gerçi moralim çoook bozuk,ortada sebep var mı ?
ben mi olayları yanlış anlıyorum veya alınganlık yapıyorum,bilmiyorum
üzerimde bir bıkkınlık,yorgunluk var ki anlatamam.
Sanki toparlanmak için son şansım,bu yüzden sürünerek de olsa bir yerden başlamam lazım
resimde çektim formuma kavuştuktan sonra öncesi sonrası yapacağım inşallah
iyi düşünüp kendime moral vermeye çalışıyorum
7 Ağustos 2013 Çarşamba
diyette 85. gün
Yarın bayram,herkesin Ramazan bayramı mübarek olsun
yarın yola çıkıyoruz ,eşimin memleketine gidiyoruz.
17 ağustosa kadar yokum.
orada internete girme şansım yok bu yüzden yazılarınızı okuyamıyacağım.
döndüğümde hepinizden iyi haberler bekliyorum
bu gün 76.3 kg gösterdi tartı geçen haftaya göre 400 gr gitmiş
dönüşte inş 75 li rakamla dönerim 75.9 'a bile razıyım :))
yarın yola çıkıyoruz ,eşimin memleketine gidiyoruz.
17 ağustosa kadar yokum.
orada internete girme şansım yok bu yüzden yazılarınızı okuyamıyacağım.
döndüğümde hepinizden iyi haberler bekliyorum
bu gün 76.3 kg gösterdi tartı geçen haftaya göre 400 gr gitmiş
dönüşte inş 75 li rakamla dönerim 75.9 'a bile razıyım :))
1 Ağustos 2013 Perşembe
diyette 79. gün
başlangıç kilo :78.9
79. gün kilo :76.7
aslında iftar öncesi tartıldığımda 76.4 ü gördüm ama gerçekçi olduğunu düşünmüyorum,hatta bu kilom bile gerçekçi olmayabilir çükü çok susuz kalıyor vücut
bayramda eşimin memleketine gidiyoruz orada dikkatli olursam dönüşte diyetisyene başlayınca artık üzerime yapışan fazlalıklardan kurtulurum
79 kiloyken bir resmimi çekmiştim ilerde öncesi sonrası yaparım diye ama şimdi bulamıyorum,ya kızlar sildi yanlışlıkla ya da ben makinada kalmasın diye benim bilgisayara attım ama nereye kaydettim ?
ramazanın sonu yaklaştıkça zorlanmaya başladım bir de son iki gündür misafirim vardı ,artık kolumu kaldıracak gücüm kalmadı.İftasrdan sonra biraz spor yapayım diyorum ama olmuyor maalesef. Birazdan kendimi ramazan sonuna odakladığım için üzmüyorum kendimi.
Diyetisyenin bana benim uyguladığımdan farklı bir liste vereceğini sanmıyorum ama haftalık kontrollere gidiyor olmak ve yediklerimi yazıp birinin kontrol edicek olması kaçamak yapmamı engeller diye düşünüyorum
79. gün kilo :76.7
aslında iftar öncesi tartıldığımda 76.4 ü gördüm ama gerçekçi olduğunu düşünmüyorum,hatta bu kilom bile gerçekçi olmayabilir çükü çok susuz kalıyor vücut
bayramda eşimin memleketine gidiyoruz orada dikkatli olursam dönüşte diyetisyene başlayınca artık üzerime yapışan fazlalıklardan kurtulurum
79 kiloyken bir resmimi çekmiştim ilerde öncesi sonrası yaparım diye ama şimdi bulamıyorum,ya kızlar sildi yanlışlıkla ya da ben makinada kalmasın diye benim bilgisayara attım ama nereye kaydettim ?
ramazanın sonu yaklaştıkça zorlanmaya başladım bir de son iki gündür misafirim vardı ,artık kolumu kaldıracak gücüm kalmadı.İftasrdan sonra biraz spor yapayım diyorum ama olmuyor maalesef. Birazdan kendimi ramazan sonuna odakladığım için üzmüyorum kendimi.
Diyetisyenin bana benim uyguladığımdan farklı bir liste vereceğini sanmıyorum ama haftalık kontrollere gidiyor olmak ve yediklerimi yazıp birinin kontrol edicek olması kaçamak yapmamı engeller diye düşünüyorum
17 Temmuz 2013 Çarşamba
hedefe 198 gün kaldı
Tatil dönüşü 79 kilo göstermişti tartı ,hemen sonrasında ramazan başlayınca kilo veremeyeceğimi düşünmüştüm ama bu sabah tartıda gördüğüm rakam 77.5
Ramazan iyi geçiyor çok şükür açlık susuzluk hissetmiyorum , iftara doğru yorgunluğum artıyor biraz o kadar .Rabbim bu uzun günlerde orucun da sabrını veriyor çok şükür.
orucumu açıp bir bardak suyu içince fark ediyorum ne kadar susadığımı :)
Ramazanda da diyete pek dikkat edemiyorum ama tatlı ve koladan uzak durmaya çalışıyorum.
keşke ramazanın maneviyatına uygun iftar ve sahur yapabilsem ve kilomu hiç düşünmesem
ama insanız işte iftarda yemek yemeyi abartıp sonrada eyvah kilo alır mıyım düşüncesi :(
Ramazan iyi geçiyor çok şükür açlık susuzluk hissetmiyorum , iftara doğru yorgunluğum artıyor biraz o kadar .Rabbim bu uzun günlerde orucun da sabrını veriyor çok şükür.
orucumu açıp bir bardak suyu içince fark ediyorum ne kadar susadığımı :)
Ramazanda da diyete pek dikkat edemiyorum ama tatlı ve koladan uzak durmaya çalışıyorum.
keşke ramazanın maneviyatına uygun iftar ve sahur yapabilsem ve kilomu hiç düşünmesem
ama insanız işte iftarda yemek yemeyi abartıp sonrada eyvah kilo alır mıyım düşüncesi :(
6 Temmuz 2013 Cumartesi
tatil bitti...
tatil bitti ,istanbul'a döndük
keyifli bir tatil geçirdik ,bol bol yüzdük ,hopladık zıpladık.
akşamları küçük kızım uyuyakaldığı için odamıza gitmek zorunda kaldık ama açıkçası benimde akşama pek gücüm kalmıyordu çünkü kızlar tatil boyunca sabahın 7 sinde uyandılar ve bütün gün onlarla havuzda ,denizde oynayınca benim de enerjim akşamları bitiyordu.
tesis de yemekler de çok güzeldi ben de hiç kilo,diyet sorun etmeden yedim ve 2 haftanın sonunda 2 kilo alarak döndüm tatilden.Bu sabah 79.0 ı gördüm tartıda ,pişman değilim:))
şimdi önümüz ramazan ,ramazanda abartmazsam ki artık abartamıyorum çünkü midem izin vermiyor(yaşlanıyorum galiba yaş 37)ramazandan sonra diyetisyene başlıyacağım .
Ramazan boyunca planım
ekmeği sınırlamak,
kola ve tatlıdan uzak durmak ,
iftardan sahura kadar bol bol su içmek
içimde kilo verebileceğime dair kocaman bir umut var:) acaba tatilin etkisi mi ?
keyifli bir tatil geçirdik ,bol bol yüzdük ,hopladık zıpladık.
akşamları küçük kızım uyuyakaldığı için odamıza gitmek zorunda kaldık ama açıkçası benimde akşama pek gücüm kalmıyordu çünkü kızlar tatil boyunca sabahın 7 sinde uyandılar ve bütün gün onlarla havuzda ,denizde oynayınca benim de enerjim akşamları bitiyordu.
tesis de yemekler de çok güzeldi ben de hiç kilo,diyet sorun etmeden yedim ve 2 haftanın sonunda 2 kilo alarak döndüm tatilden.Bu sabah 79.0 ı gördüm tartıda ,pişman değilim:))
şimdi önümüz ramazan ,ramazanda abartmazsam ki artık abartamıyorum çünkü midem izin vermiyor(yaşlanıyorum galiba yaş 37)ramazandan sonra diyetisyene başlıyacağım .
Ramazan boyunca planım
ekmeği sınırlamak,
kola ve tatlıdan uzak durmak ,
iftardan sahura kadar bol bol su içmek
içimde kilo verebileceğime dair kocaman bir umut var:) acaba tatilin etkisi mi ?
19 Haziran 2013 Çarşamba
küçük bir mola....
Haftaya tatile gidiyoruz ve temmuzun 5'ine kadar yokum o yüzden diyete ve tartılmaya ara veriyorum.
Tatilden fazla abartmadan en az zararla dönerim inşallah...
Tatilden fazla abartmadan en az zararla dönerim inşallah...
12 Haziran 2013 Çarşamba
diyette 31. gün
başlangıç kilo :78.9
31. gün kilo :76.8
bir ayda 2.1 kilo vermişim ,gerçi geçen haftaya kadar kilom 77 de takılmıştı hatta geçen hafta 77.7 gelmiştim ...
umutlarım azalmıştı açıkçası ama pes etmedim ve devam ettim
30 ocağa kadar 8 ayım var ve ayda 2 kilo vererek hedefime ulaşabilirim gibi görünüyor.
İnşallah kilo direncini kırmışımdır ve bundan sonra duraklamadan devam ederim , sabah tartıdaki rakamı görünce çok mutlu oldum gerçekten :)))
geçen hafta kilo vermek yerine kilo alınca yanlış beslendiğimi fark ettim , ara öğün hiç yapmıyordum ve gerçekten çok az besleniyordum .
Bu hafta 2006 yılında diyetisyenin bana verdiği listeyi bulup çıkardım(atmayıp biriktirdiğim şeyler bazen işe yarıyor :) )
bütün hafta kaçamaksız(pazar hariç)beslendim ,pazar günü sabah mükellef bir kahvaltı ve akşam da pizza yememe rağmen kilo verdim .
NEYMİŞ : KİLO VERECEĞİM DİYE HIRS YAPIP KENDİNİ AÇ BIRAKIRSAN KİLO VEREMEZSİN!
Geçen hafta uyguladığım liste
SABAH: domates,biber,peynir,5 zeytin,2 dilim ekmek,tek şekerli kahve
ARA: meyve
ÖĞLE: salata veya sebze yemeği,yoğurt,2 dilim ekmek
ARA 15:00 : meyve
ARA 17:00 :yarım paket diyet bisküvi veya 1 dilim ekmek+peynir
AKŞAM:3 köfte kadar ızgara et veya balık veya tavuk,salata,yoğurt,2 dilim ekmek
ARA :meyve
klasik bir liste ama kilo da verdiriyor ,hırs yapıp kendini aç bırakmanın hiç gereği yok
31. gün kilo :76.8
bir ayda 2.1 kilo vermişim ,gerçi geçen haftaya kadar kilom 77 de takılmıştı hatta geçen hafta 77.7 gelmiştim ...
umutlarım azalmıştı açıkçası ama pes etmedim ve devam ettim
30 ocağa kadar 8 ayım var ve ayda 2 kilo vererek hedefime ulaşabilirim gibi görünüyor.
İnşallah kilo direncini kırmışımdır ve bundan sonra duraklamadan devam ederim , sabah tartıdaki rakamı görünce çok mutlu oldum gerçekten :)))
geçen hafta kilo vermek yerine kilo alınca yanlış beslendiğimi fark ettim , ara öğün hiç yapmıyordum ve gerçekten çok az besleniyordum .
Bu hafta 2006 yılında diyetisyenin bana verdiği listeyi bulup çıkardım(atmayıp biriktirdiğim şeyler bazen işe yarıyor :) )
bütün hafta kaçamaksız(pazar hariç)beslendim ,pazar günü sabah mükellef bir kahvaltı ve akşam da pizza yememe rağmen kilo verdim .
NEYMİŞ : KİLO VERECEĞİM DİYE HIRS YAPIP KENDİNİ AÇ BIRAKIRSAN KİLO VEREMEZSİN!
Geçen hafta uyguladığım liste
SABAH: domates,biber,peynir,5 zeytin,2 dilim ekmek,tek şekerli kahve
ARA: meyve
ÖĞLE: salata veya sebze yemeği,yoğurt,2 dilim ekmek
ARA 15:00 : meyve
ARA 17:00 :yarım paket diyet bisküvi veya 1 dilim ekmek+peynir
AKŞAM:3 köfte kadar ızgara et veya balık veya tavuk,salata,yoğurt,2 dilim ekmek
ARA :meyve
klasik bir liste ama kilo da verdiriyor ,hırs yapıp kendini aç bırakmanın hiç gereği yok
5 Haziran 2013 Çarşamba
diyette 24.gün
başlangıç kilo :78.9
24. gün kilo : 77.7
geçen haftaya göre kilo veremediğim gibi üzerine 400 gr almışım,kaçamak yok
söylenecek sözüm de yok :(
ne diyeyim bir yerde hata yapıyorum ama nerede
vücudum direnç gösteriyor ama vazgeçmiyorum ,o direnç kırılacak ....
24. gün kilo : 77.7
geçen haftaya göre kilo veremediğim gibi üzerine 400 gr almışım,kaçamak yok
söylenecek sözüm de yok :(
ne diyeyim bir yerde hata yapıyorum ama nerede
vücudum direnç gösteriyor ama vazgeçmiyorum ,o direnç kırılacak ....
29 Mayıs 2013 Çarşamba
diyette 17. gün
başlangıç kilo:78.9
17. gün kilo :77.3
spor yapıyorum ,geçen hafta kaçamak da yapmadım ama yine de beklediğim sonucu alamadım
tahlillerim de normal kilo vermemek için bir neden yok
demek ki ben yavaş bir şekilde kilo verebiliyorum,bunu kabullenip pes etmeden devam etmeliyim
17. gün kilo :77.3
spor yapıyorum ,geçen hafta kaçamak da yapmadım ama yine de beklediğim sonucu alamadım
tahlillerim de normal kilo vermemek için bir neden yok
demek ki ben yavaş bir şekilde kilo verebiliyorum,bunu kabullenip pes etmeden devam etmeliyim
25 Mayıs 2013 Cumartesi
diyette 13. gün
çarşambayı iple çekiyorum tartılmak için,
haftada 1 kez tartılmak daha heyecanlı oluyormuş
atılan adım :8 bin civarındaydı spor yapamadım spor yaptığım günler 13 bini buluyor
yediklerimi tek tek yazasım yok ama toplamda 1890 kalori aldım
haftada 1 kez tartılmak daha heyecanlı oluyormuş
atılan adım :8 bin civarındaydı spor yapamadım spor yaptığım günler 13 bini buluyor
yediklerimi tek tek yazasım yok ama toplamda 1890 kalori aldım
23 Mayıs 2013 Perşembe
mum çiçeğim
2 yıldır açmasını beklediğim mum çiçeğim sonunda açtı,resim pek net olmadığı için belli olmuyor ama çok güzel bir çiçektir(bilmeyenler olabilir)
yediklerim
sabah:yumurta,peynir,5 zeytin,2 dilim tam buğday ekmeği,tek şekerli kahve
ara:1 bardak süt,6 erik
öğle:2 adet enginar.yoğurt,1 dilim ekmek
ara:tek şekerli kahve
akşam:etli patates,yoğurt
motivasyonum geri gelmeye başladı,gerçi geç oldu biraz 28 haziranda tatile gidiyoruz.ne yapalım olduğu kadar olamadığı kader....
30 ocak doğum günüm 38. doğumgünümde 59 kilo olacağım inşallah
22 Mayıs 2013 Çarşamba
tartılma yasağı !
Haftasonu kilo artışı olunca kendimi okadar hırpaladım ki eşim sonunda isyan etti ve tarıtıyı sakladı:(
haftada 1 gün tartılabileceğim,aslında arasam bulurum evin içinde nereye saklamış olabilir ki?
benim de işime geldi galiba
dün yediklerime dikkat ettim ama spor yapmadım hiç içimden gelmedi
aklımdan o kadar çok şey geçiyor ama bir türlü yazıya dökemiyorum yada konuşup birilerine anlatamıyorum
olmadık bir zamanda eften püften bir konuda patlamaktan korkuyorum
haftada 1 gün tartılabileceğim,aslında arasam bulurum evin içinde nereye saklamış olabilir ki?
benim de işime geldi galiba
dün yediklerime dikkat ettim ama spor yapmadım hiç içimden gelmedi
aklımdan o kadar çok şey geçiyor ama bir türlü yazıya dökemiyorum yada konuşup birilerine anlatamıyorum
olmadık bir zamanda eften püften bir konuda patlamaktan korkuyorum
21 Mayıs 2013 Salı
iki ileri bir geri !
başlangıç kilo :78.9
9. gün kilo :78.0
dün spor yapamadım ama dışarıda yaklaşık 2 saat yürüdüm.
neler yedim
sabah:peynirli tost,kahve
öğle:ayran çorbası
ara:ayran çorbası
akşam:1 kepçe mercimek çorbası,1 tabak yahni,salata,yoğurt
tahlilerde bi sorun yok(insülin direnci var demişti ama bu aralar şekerim 95-100 arası değişiyor ,insülin direncim kalmamıştır herhalde),spor yapıyorum,yediklerime dikkat ediyorum ama yine de bir öğün bile dikkat etmesem bir haftalık diyet boşa gidiyor :(
bakalım inatla devametmenin ödülünü alabilecekmiyim?
9. gün kilo :78.0
dün spor yapamadım ama dışarıda yaklaşık 2 saat yürüdüm.
neler yedim
sabah:peynirli tost,kahve
öğle:ayran çorbası
ara:ayran çorbası
akşam:1 kepçe mercimek çorbası,1 tabak yahni,salata,yoğurt
tahlilerde bi sorun yok(insülin direnci var demişti ama bu aralar şekerim 95-100 arası değişiyor ,insülin direncim kalmamıştır herhalde),spor yapıyorum,yediklerime dikkat ediyorum ama yine de bir öğün bile dikkat etmesem bir haftalık diyet boşa gidiyor :(
bakalım inatla devametmenin ödülünü alabilecekmiyim?
20 Mayıs 2013 Pazartesi
Diyette 8. gün
Başlangıç kilo:78.9
8. günkilo:78.3 :(((
cumartesi sabah 77.1 i gördükten sonra tepetaklak oldu herşey
cumartesi akşamı misafirlikteydik ,aslında çok yemedim veya zararlı bir şey de yemedim
1 kepçe yoğurt çorbası,2-3 yemek kaşığı türlü,2-3 yemekkaşığı semizotu salatası,3 köfte,1 dilim ekmek
fakat sabah tartıtıda 78.4 ü görünce bende ne moral ne motivasyon kalmadı sonrasında ne bulduysam yedim,boşa kürek çekiyormuşum hissine kapıldım hatta diyeti bırakmayı çatlayana kadar yemeyi bile düşündüm
bu gün tekrar düzenli yemeye devamediyorum
8. günkilo:78.3 :(((
cumartesi sabah 77.1 i gördükten sonra tepetaklak oldu herşey
cumartesi akşamı misafirlikteydik ,aslında çok yemedim veya zararlı bir şey de yemedim
1 kepçe yoğurt çorbası,2-3 yemek kaşığı türlü,2-3 yemekkaşığı semizotu salatası,3 köfte,1 dilim ekmek
fakat sabah tartıtıda 78.4 ü görünce bende ne moral ne motivasyon kalmadı sonrasında ne bulduysam yedim,boşa kürek çekiyormuşum hissine kapıldım hatta diyeti bırakmayı çatlayana kadar yemeyi bile düşündüm
bu gün tekrar düzenli yemeye devamediyorum
18 Mayıs 2013 Cumartesi
diyette 6. gün
başlangıç kilo:78.9
6. gün kilo:77.1
6 günde 1.8 kg eksilmiş devamı da gelir inşallah
sabah:yumurta,peynir,domates,2 dilim ekmek
ara:kahve
öğlen dışardaydım yarım kandil simidiyle geçiştirdim,akşamüstü 1 fincan soğuk süte 1 kaşık kahve katıp içtim
akşam:1 kepçe çorba,2 yemek kaşığı nohut,1 haşlanmış baget,salata,yoğurt
6. gün kilo:77.1
6 günde 1.8 kg eksilmiş devamı da gelir inşallah
sabah:yumurta,peynir,domates,2 dilim ekmek
ara:kahve
öğlen dışardaydım yarım kandil simidiyle geçiştirdim,akşamüstü 1 fincan soğuk süte 1 kaşık kahve katıp içtim
akşam:1 kepçe çorba,2 yemek kaşığı nohut,1 haşlanmış baget,salata,yoğurt
17 Mayıs 2013 Cuma
yorgunum!
Başlangıç kilo:78.9
5. gün kilo:77.5
atılan adım:10800
yediklerim
sabah:1 yumurta,domates,peynir,5 zeytin
ara:kahve
öğle:1 kase ayran çorbası
ara:6-7erik
akşam:a adet haşlanmış baget,salata,yoğurt
detoks yapamadım 1 öğün yiyebildim çorbayı ,ona rağmen 600 gr gitmiş
bu aralar çok yorgunum bahardan mı yoksa diyetten mi bilmiyorum ,dün spor yaparken neredeyse ağlıyacaktım.
uzun uzun kendimle ilgili yazmak,diyet bloglarını dolaşmak yenilerini keşfetmek ortak sıkıntılarımızı,onların çözümlerini öğrenmek istiyorum istemesine de vakit bulamıyorum .akşam 10 dan sonra kızlar ancak uyuyunca zaman bana kalıyor o zamanda inanın hiç halim kalmıyor,ayaklarımı uzatıp tv izliyorum ki çoğu zaman izlediğimi bile anlıyamıyorum
yine şekerimi ölçmeyi unuttum yarın alarm kurucam artık başka çaresi yok:)
5. gün kilo:77.5
atılan adım:10800
yediklerim
sabah:1 yumurta,domates,peynir,5 zeytin
ara:kahve
öğle:1 kase ayran çorbası
ara:6-7erik
akşam:a adet haşlanmış baget,salata,yoğurt
detoks yapamadım 1 öğün yiyebildim çorbayı ,ona rağmen 600 gr gitmiş
bu aralar çok yorgunum bahardan mı yoksa diyetten mi bilmiyorum ,dün spor yaparken neredeyse ağlıyacaktım.
uzun uzun kendimle ilgili yazmak,diyet bloglarını dolaşmak yenilerini keşfetmek ortak sıkıntılarımızı,onların çözümlerini öğrenmek istiyorum istemesine de vakit bulamıyorum .akşam 10 dan sonra kızlar ancak uyuyunca zaman bana kalıyor o zamanda inanın hiç halim kalmıyor,ayaklarımı uzatıp tv izliyorum ki çoğu zaman izlediğimi bile anlıyamıyorum
yine şekerimi ölçmeyi unuttum yarın alarm kurucam artık başka çaresi yok:)
16 Mayıs 2013 Perşembe
yavaş ama emin adımlar....
Başlangıç kilo:78.9
4. gün kilo:78.1
atılan adım sayısı :13 biiinnnnn :)))
yediklerim
sabah:1 yumurta ,peynir,domates,7 zeytin,2 dilim tam buğday ekmeği
ara:kahve
öğle:ton baloklı salata,1 dilim ekmek
ara:kahve
ara:6-7 as.yeşil erik
akşam:salata,1 tabak nohut ekmek yemedim
kilo olarak fazla bir eksilme olmasa da diyet ve spor açısından iyi bir gündü,hem dışarda yürüyüş yaptım hem de evde spor yaptım üstüne ev işleri de eklenince 13 bin gibi güzel bir sonuç yaklaşık 8 km ediyor :)))
Nasıl bir diyetle devam etmem gerekiyor kafam okadar karışıyor ki ,klo verişimde yavaş sanki sporsa spor da yapıyorum eee tahliller de normal.Neyse umutsuzluğa kapılmadan devam edeyim.
dun dr oz showda metabolizmayı hızlandırmak için iki gün karbonhidrat ağırlıklı beslenin sonrasında yağsız protein ve sebzzelerle devam edin dedi aklıma ayran detoksu geldi o da iki gün devam ediyor ve içindeki bulgur,nohut,mercimek karbonhidrat ağırlıklı,karbonhidratlar vücuttaki yağın kana karışıp dışarı atılmasını sağlıyormuş,doğru olabilirmi???
4. gün kilo:78.1
atılan adım sayısı :13 biiinnnnn :)))
yediklerim
sabah:1 yumurta ,peynir,domates,7 zeytin,2 dilim tam buğday ekmeği
ara:kahve
öğle:ton baloklı salata,1 dilim ekmek
ara:kahve
ara:6-7 as.yeşil erik
akşam:salata,1 tabak nohut ekmek yemedim
kilo olarak fazla bir eksilme olmasa da diyet ve spor açısından iyi bir gündü,hem dışarda yürüyüş yaptım hem de evde spor yaptım üstüne ev işleri de eklenince 13 bin gibi güzel bir sonuç yaklaşık 8 km ediyor :)))
Nasıl bir diyetle devam etmem gerekiyor kafam okadar karışıyor ki ,klo verişimde yavaş sanki sporsa spor da yapıyorum eee tahliller de normal.Neyse umutsuzluğa kapılmadan devam edeyim.
dun dr oz showda metabolizmayı hızlandırmak için iki gün karbonhidrat ağırlıklı beslenin sonrasında yağsız protein ve sebzzelerle devam edin dedi aklıma ayran detoksu geldi o da iki gün devam ediyor ve içindeki bulgur,nohut,mercimek karbonhidrat ağırlıklı,karbonhidratlar vücuttaki yağın kana karışıp dışarı atılmasını sağlıyormuş,doğru olabilirmi???
15 Mayıs 2013 Çarşamba
Salı sallandı....
Başlangıç kilo:78.9
3. gün kilo:78.6
Atılan adım :7249
Dün yediklerim
Sabah:peynirli tost ,kahve
öğle:izmir köfte,yoğurt
ultrason çekimi için hastaneye gittim ,dönüşte kızlar simit isteyince benim kayış koptu bile bile lades dedim
neredeyse 1 simit yedim (çeyrek simit eksik),2 bardak çay,domates ,peynir
akşam:1 tabak nohut,2 yemek kaşığı pilav,yoğurt
dün spor yapmadım ama dışarı çıktım,günlük 10 bin adımı tutturabilmek için hem dışarda yürümem hem de spor yapmam gerekiyor
3. gün kilo:78.6
Atılan adım :7249
Dün yediklerim
Sabah:peynirli tost ,kahve
öğle:izmir köfte,yoğurt
ultrason çekimi için hastaneye gittim ,dönüşte kızlar simit isteyince benim kayış koptu bile bile lades dedim
neredeyse 1 simit yedim (çeyrek simit eksik),2 bardak çay,domates ,peynir
akşam:1 tabak nohut,2 yemek kaşığı pilav,yoğurt
dün spor yapmadım ama dışarı çıktım,günlük 10 bin adımı tutturabilmek için hem dışarda yürümem hem de spor yapmam gerekiyor
14 Mayıs 2013 Salı
Başlıyorum...
Başlangıç kilo :78.9
Bu sabah..:78.3
Atılan adım:8626
Dün Yediklerim:
sabah:peynirli tost,tek şkerli kahve
öğle:yemek yemeyi unuttum acıktığımda saat 5 e geliyordu ,ben de 1 kahve içip akşamı bekledim
akşam:1 kepçe çorba,izmir köfte(3 köfteli),salata,yoğurt ekmek yemedim
Tahlillerim genelde iyi çıktı,biraz karaciğerde yağlanma ,kolestrol tam sınırda,açlık şekerim yüksek(insülin direnci gelişmiş) ve bunların hiç biri için şimdilik ilaca gerek duymadığını 1 ay diyet ve yürüyüş yapmamı söyledi.Kilo verirsem hepsi kendiliğinden düzelebilrmiş ama 1 ay sonra kilo veremezsen veya değerlerim değişmezse ilaca başlıyacakmış.Ayrıca tiroidimde noduller varmış,antikor değerlerim normal çıkmış sadece 6 ayda birkez ultrasonla büyümesi takip edilecek.
Kısaca kilo almama sebep olucak bi neden yok ortada sadece çok yediğim için bu durumdayım
Not:dün resim çektim biraz kilo verince öncesi sonrası diye eklemek istiyorum
Bu sabah..:78.3
Atılan adım:8626
Dün Yediklerim:
sabah:peynirli tost,tek şkerli kahve
öğle:yemek yemeyi unuttum acıktığımda saat 5 e geliyordu ,ben de 1 kahve içip akşamı bekledim
akşam:1 kepçe çorba,izmir köfte(3 köfteli),salata,yoğurt ekmek yemedim
Tahlillerim genelde iyi çıktı,biraz karaciğerde yağlanma ,kolestrol tam sınırda,açlık şekerim yüksek(insülin direnci gelişmiş) ve bunların hiç biri için şimdilik ilaca gerek duymadığını 1 ay diyet ve yürüyüş yapmamı söyledi.Kilo verirsem hepsi kendiliğinden düzelebilrmiş ama 1 ay sonra kilo veremezsen veya değerlerim değişmezse ilaca başlıyacakmış.Ayrıca tiroidimde noduller varmış,antikor değerlerim normal çıkmış sadece 6 ayda birkez ultrasonla büyümesi takip edilecek.
Kısaca kilo almama sebep olucak bi neden yok ortada sadece çok yediğim için bu durumdayım
Not:dün resim çektim biraz kilo verince öncesi sonrası diye eklemek istiyorum
9 Mayıs 2013 Perşembe
Doktora gittim
Bu sabah doktorra gittim ,bazı tahliller verdi yarın sonuçları çıkacak,tiroid ultrasonum salı günü çekilecek .
Kilo vermediğim zaman o kaar kolay bahane buluyorum ki tahlil sonuçları çıkınca ne bahane üreteceğim bakalım?
Diyete henüz başlıyamadım ama spora başladım ,bu defa ters oldu
hep diyete başlardım spora bir türlü başlayamazdım
belki kilolarımdan bu defa kurtulabilirim
Kilo:78.5
Atılan adım sayısı:10770 :)
Kilo vermediğim zaman o kaar kolay bahane buluyorum ki tahlil sonuçları çıkınca ne bahane üreteceğim bakalım?
Diyete henüz başlıyamadım ama spora başladım ,bu defa ters oldu
hep diyete başlardım spora bir türlü başlayamazdım
belki kilolarımdan bu defa kurtulabilirim
Kilo:78.5
Atılan adım sayısı:10770 :)
8 Mayıs 2013 Çarşamba
ZAMAN AKIP GİDİYOR!
Uzun zamandır yazamıyorum,moralim,motivasyonum diplerde.Kilo vermeye çalıştıkça alıyorum :(
1 ay aralıksız diyet yapıp 1 belki 2 kilo veriyorum bu da moralimi yerle bir ediyor ,sonrasında başlıyorum yemeye .yedikçe mutsuz oluyorum,mutsuz oldukça yiyorum .
Bu kısırdöngüden kurtulmak için doktora gitmeye karar verdim,yarın endokrinden randevu aldım bakalım sonuçlar ne olacak.Aslında ben de hatalarımın farkındayım hiç hareket etmiyorum.adımölçer taktım ,gün boyu evin içindeki adımlarımın sayısı 3000 civarı ,bir günde 10 bin adım atmak gerektiğini düşününce benim durum vahim.Dün spor yapayım dedim yaaklaşık 45 dakika ve akşam toplam adım sayım 6000 di.bu da demek oluyor ki 4000 adım daha atmama lazım ,bu eksik kısmı sabahları yürüyüş yaparak tamamlasam sonra günlük işler ve akşamaüstü de spor yapsam sanırım ancak 10 bin adımı tamamlayabilirim.
umut dünyası işte bu kadar hayalkırıklığına rağmen hala kilo vereceğime dair hayallerim var ,olur mu olur :)
1 ay aralıksız diyet yapıp 1 belki 2 kilo veriyorum bu da moralimi yerle bir ediyor ,sonrasında başlıyorum yemeye .yedikçe mutsuz oluyorum,mutsuz oldukça yiyorum .
Bu kısırdöngüden kurtulmak için doktora gitmeye karar verdim,yarın endokrinden randevu aldım bakalım sonuçlar ne olacak.Aslında ben de hatalarımın farkındayım hiç hareket etmiyorum.adımölçer taktım ,gün boyu evin içindeki adımlarımın sayısı 3000 civarı ,bir günde 10 bin adım atmak gerektiğini düşününce benim durum vahim.Dün spor yapayım dedim yaaklaşık 45 dakika ve akşam toplam adım sayım 6000 di.bu da demek oluyor ki 4000 adım daha atmama lazım ,bu eksik kısmı sabahları yürüyüş yaparak tamamlasam sonra günlük işler ve akşamaüstü de spor yapsam sanırım ancak 10 bin adımı tamamlayabilirim.
umut dünyası işte bu kadar hayalkırıklığına rağmen hala kilo vereceğime dair hayallerim var ,olur mu olur :)
24 Ocak 2013 Perşembe
117.GÜN
Bu sabah kilo:75.7
Dün yediklerim:
sabah:domatesli ve peynirli sandviç,kahve(tek şekerli)
öğle:ton balıklı salata,yarım dilim ekmek
ara:danette puding ,kızlar yerken dayanamadım,aslında ben eve böyle şeyler almam kendim yaparım ama eşim almış
akşam:salata,etsote
ekmek yemedim ama eşimkandil simidi almış ondan yedim 1 tane
akşam oturken 1 portakal
motivasyonum hala yok ,kendimi çok zor tutuyorum ,aklımda hep yemek var ama elimen geldiği kadar kendime engel olmaya çalışıyorum
Okumak istediğim ,yorum yazmak istediğim pek çok blog var ama KENDİ BAHÇEMDE DAL OLAMADAN kimseye yazmaya yüzüm yok :(
moralim ve motivasyonum iyi değil ,toparlanıcam buralardayım
Dün yediklerim:
sabah:domatesli ve peynirli sandviç,kahve(tek şekerli)
öğle:ton balıklı salata,yarım dilim ekmek
ara:danette puding ,kızlar yerken dayanamadım,aslında ben eve böyle şeyler almam kendim yaparım ama eşim almış
akşam:salata,etsote
ekmek yemedim ama eşimkandil simidi almış ondan yedim 1 tane
akşam oturken 1 portakal
motivasyonum hala yok ,kendimi çok zor tutuyorum ,aklımda hep yemek var ama elimen geldiği kadar kendime engel olmaya çalışıyorum
Okumak istediğim ,yorum yazmak istediğim pek çok blog var ama KENDİ BAHÇEMDE DAL OLAMADAN kimseye yazmaya yüzüm yok :(
moralim ve motivasyonum iyi değil ,toparlanıcam buralardayım
9 Ocak 2013 Çarşamba
102.GÜN
Motivasyooon,motivasyooooon nerdesin,bulamıyorum seniiiii!!!
Oracık,buracık aradım motivasyonumu yok,nerede kaldı nereye saklandı acep?
Amaaaan boş verdim motivasyonu ,olmazsa olmasın ben tekrar başlıyayım diyete ,şöyle 3-5 kilo vereyim ,tıpış tıpış gelir zat-ı şahaneleri :))
sabah tartıldım kilom 76.6 !!!!
Amanın kabus gibi bu ne ya 3 ay önceki başlangıç kilom
gidiyor gidiyor geri geliyor inatçııııı
Neyse artık geriye dönüp bakmıyorum
Verdiğim her gram kar diyorum
kilolar gitmeye başlayınca havaya girmeden
kilo veremeyince kendimi harap etmeden
şişko anneden(4 yaşına girmek üzere olana kızım resimlerinde beni şişko ciziyor ve "ne varki sen zaten şişkosun annecim" diyor bütün saflığıyla)
çıtır anneye dönüşeceğim inşallah...
Oracık,buracık aradım motivasyonumu yok,nerede kaldı nereye saklandı acep?
Amaaaan boş verdim motivasyonu ,olmazsa olmasın ben tekrar başlıyayım diyete ,şöyle 3-5 kilo vereyim ,tıpış tıpış gelir zat-ı şahaneleri :))
sabah tartıldım kilom 76.6 !!!!
Amanın kabus gibi bu ne ya 3 ay önceki başlangıç kilom
gidiyor gidiyor geri geliyor inatçııııı
Neyse artık geriye dönüp bakmıyorum
Verdiğim her gram kar diyorum
kilolar gitmeye başlayınca havaya girmeden
kilo veremeyince kendimi harap etmeden
şişko anneden(4 yaşına girmek üzere olana kızım resimlerinde beni şişko ciziyor ve "ne varki sen zaten şişkosun annecim" diyor bütün saflığıyla)
çıtır anneye dönüşeceğim inşallah...
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)