76.2 kg

Geçen haftaya göre 500 gr gitmiş amaaaaaaaaaa yağdan 700 gr gitmiş :))
geçen hafta bir başlayıp bir kesilen reglim bu sabah kesin olarak başladı.
Diyetisyenim buna rağmen 700 gr yağ verdiğim için tebrik etti :)
geçen hafta protein ağırlıklı diyetimden dolayı bu hafta et yemek istemiyorum dedim
hayır dedi gün aşırı  1 gün balık,1 gün kurubakliyat,1 gün et ye diğer günler sebze ye protein almadan olmaz dedi.

kilo :76.2 kg
yağ:30.4 kg

-2 kg

üstteki resim 79 kg alttaki ise 77 kg
kilo olarak da görüntü olarak da pek bir fark yok ama alttaki resimde göbeğim biraz küçülmüş

76.7

geçen haftaya göre 500 gr gitmiş ama yağ 200 gr artmış :(
diyetisyenim üzülmememi, regl dönemlerinde ölçümler de hata olabileceğini söyledi

kilo :76.7
yağ:31.1

önümüzdeki hafta protein ağırlıklı bir diyet verdi, hem reglden dolayı oluşan  ödemi atmaya hem de yağdan kilo vermeye yardımcı olacakmış.
kaçamaksız başarabilirsem bu hafta sonu iyi bir sonuç beni bekliyor ....

geçen hafta çok koşturmaca içinde geçti. Malum okulun başı ve toplantılar,kitaplar,defterler vs.derken haftayı bitirdik.Sanki bütün hafta hiç okuldan ayrılmamış gibi hissediyorum.

üzerine bir de ayağımı ayakkabı vurdu ama ne vurmak,epi topu 10 dakika giydim ayakkabıyı vurmaya başladı,ekmek alıp döndüm o kadar sürede üstelik babet olur kendileri ayağımı nasıl kesmiş anlatamam.bütün ayağım ,bileğim ve bileğimin 4 parmak üsüne kadar ayağım şişti.inadım doktora gitmedim şimdi daha iyi şişlik sadece bileğimde kaldı yara da kapandı sayılır.Sonra parmağımı yaktım,diğer parmağımı sıkıştırdım kafamı okulda sıraya çarptım ve küçük küçük bir sürü ev kazası yaşadım...
dolunayın etkisiydi sanırım :))
neyse ki dolunay geçti .....

77.2

Cumartesi diyetisyen kontrolümde 77.2 kilo geldim.
yağdan 700 gr gitmiş,200 gr da su

5 gün için iyi bir sonuç dedi diyetisyenim ama bazı uyarılarda bulundu

*ara öğünleri atlama dışarda bile olsan çantana 1 meyve,bisküvü veya badem ,ceviz koy öğünlerini atlama dedi

*öğle öğününü dışarda yapmaya vaktin olamazsa en azından 1 süt al iç aç gezme

*haftada 1 defadan fazla kurubakliyat yeme

*akşam yemekten sonra sütünü içmeyi unutmaaaa

önümüzdeki cumartesi daha iyi bir sonuç alırım inş.

okulllar açıldı,büyük kızım da bu gün başladı,haftasonu alışverişle geçti ve önümüzdeki hafta da büyük kızın eksikleri alınacak.
sabah 9 da büyüğü okula bıraktım 1 saat kadar kaldım eve döndüm ,küçükte yanımda
saat 12 gibi küçüğü götüreceğim
2 de büyüğü almaya gideceğim
5 de küçüğü almaya gideceğim

büyük kızı servise yazdırdım ama bu hafta böyle geçicek
blogları okumaya vaktim yok ne olur kusuruma bakmayın ama tüm kalbimle yanınızdayım
şimdi de aceleyle yazıyorum kilo bildirimimm yapayım diye

kilo bildirimi

cumartesi sabah gittim tahlillerimi yaptırdım sonra diyetisyenimle görüştük,listemi aldım başladım hayırlısıyla.
küçük kızım bu gün anasınıfına başladı o yüzden yazım biraz gecikti.
diyetisyenin tartısında mutlu oldum ,aynı kıyafetlerle tartıldım benim evdeki tartıdan 1 kilo daha az tartıyor :)

benim tartı : 79.3 kg

diyetisyen tartı : 78 .1 kg
 yağ :  31.6 kg

ben şimdi kilo bildirimime diyetisyendeki tartıyla devam edeceğim çünkü yağ oranımı da söylüyor

diyet öncesi misafir

dün diyet açısından her şey çok güzel başladı ta ki saat 11 gibi arkadaşlar sana geliyoruz diyen kadar
hazırlık yaparken yaptıklrımdan yemiyeceğim diye kendime telkinde bulundum ama tabaklar hazırlanınca muhabbet de koyu olunca aaaa bi bakmışım tabak bitmiş :(

sabah:domates ,peynir,5 zeytin,1 dilim ekmek,1 fincan kahve

öğle:arkadaşlar gelmeden sonrasında çok yememek için 1 kepçe çorba içtim
her şeyden yememek için tabağıma sadece kısır aldım başlangıç iyiydi
sonraaa  küçük kızım tabağındaki keki yemeyince hoop benim mideye,herkes ballandıra ballandıra yiyince dayanamadığım 1 poğaça da mideye,yanında 3 bardak çay herbiri tek şekerden 3 şeker(hazırladığım diğer mamalara elimi uzatmadım, daha ne yiyeceksin yemişsin yiyeceğini zaten diyebilirsiniz)
ee finali türk kahvesiyle yapmazsak olmaz az şekerli :) yanında çikolata yemedim

akşam:acıkmadığım halde akşam kızlarımı masada yalnız bırakmamak için ile 4 köfte,1 dilim ekmek
yanında salata veya başka bir şey yemedim

işte dünkü günahım

küçük kızım nezle hafif ateşi var
akşam Sezen konseri var o yüzden kızları anneme bırakacağım ama hiç iyi olmadı aklım hep kızımda kalıcak
gece konser dönüşü kızları annemden almayacaktım eşimle 8 yıl sonra ilk kez gece dışarı çıkacaktık ama şimdi konserden hemen sonra dönüp kızlarımı alırım
acaba gitmesem mi diyorum vicdanım içimi kemiriyor
mantığım ,nezleye yapılacak belli yıllardır ilk kez kızların olmadan bir şey yapacaksın 1 ay önce aldın biletleri ,sen bunu hakettin diyor

büyük kızım 8.5 yaşında ve inanın o doğduğu günden beri eşimle baş başa dışarı çıktığımız bir elin parmaklarını geçmez. istemediğimizden değil de büyük kızımın doğumunda çok sıkıntılar çektik kızım 8 aylık olana kadar. sonrasın da güvenip bırakamadım kimseye ve biz karıkoca bu duruma alıştık. 2. de geldikten sonra her şeyi kızlarımızla yapmaya başladık,şimdi küçüğüm 4.5 yaşında ve biz artık karı koca başbaşa birşeyler yapalım diyoruz,çocuklarda sorun yok onlar hallerinden memnun
Her şeyin başı sağlık....

ne yemişim

cumartesi diyetisyen randevumdan önce gün içinde yediklerimi yazıyorum
utandığımdan yiyemiyorum :)))
aklımdan neler neler geçiyor yemek için
dün gece saat 10 gibi sapıttım ne yesem ne yesem diye dolanırken buldum kendimi
evdekiler yeterince zararlı gelmedi dışardan mı söylesem acaba diye söylendim durdum
galiba diyete başlama psikolojisi sardı beni
ne mi yaptım
1 büyük bardak su aldım oturdum yarım saatte içitim yudum yudum
neden mi
eee yazıyorum ya yediklerimi
cumartesi gidince kadın demez mi
"yuh boşanda semerini ye bu saatte bunlar yenir mi?ne mide varmış bee,tabi kiloalırsın kardeşim bu boğaz kimde olsa şişer,pis boğaz"
der hem de daha neler der de içinden der
kendime olan saygımdan değil de diyetisyenden utandığıma yemedim
azıcık kendimden de utansam ya
amaaan neyse ne yemedim ya

gelelim yediklerime

08:00    domates,peynir,5 zeytin,2 dilimekmek,kahve
13:00   musakka,yoğurt,1 dilim ekmek
15:00   1 elma
16:00    kahve
17:00   yarım koçan haşlanmış mısır
19:30    yeşil mercimek,salata,2 dilim ekmek

ısınma turları...

iki gündür listemi uygulamaya çalışıyorum
sabah ve öğlen öğünlerimde listeme uydum
ama dün akşam liste şaştı :(
akşamüstü saat 4 gibi kızlara haşladığım mısırdan yarım koçan yedim
akşam yemeğinde sadece musakka yemeyi planlarken çiğköfteye dayanamadım :(
yemekten sonra da 2 tane incir yedim

bu gün listeme tam olarak uyabilirim inş.

sporu birkaç gün daha erteledim,hem reglim başladı hem de cumartesi diyetisyenimle görüştükten sonra onun fikrini alıp başlarım dedim (bahane çoookk)

bu gün daha iyi olacak :))))

79.2

Diyetisyenim cumartesi dönüyor,ben de cumartesi 11:30 'a randevu aldım
mucize bir liste beklemiyorum ama haftalık kontrollere gidecek olmam otokontrolüme yardımcı olur diye düşünüyorum.
geçen yıl eylül ayında başarısız bir diyet denemem olmuştu.bir hayal kırıklığı daha istemiyorum bu defa kesin ve kalıcı olarak kurtulacağım fazlalıklarımdan ...