küçük bir mola....

Haftaya tatile gidiyoruz ve temmuzun 5'ine kadar yokum o yüzden diyete ve tartılmaya ara veriyorum.
Tatilden fazla abartmadan en az zararla dönerim inşallah...

diyette 31. gün

başlangıç kilo :78.9
31. gün kilo :76.8

bir ayda 2.1 kilo vermişim ,gerçi geçen haftaya kadar kilom 77 de  takılmıştı hatta geçen hafta 77.7 gelmiştim ...
umutlarım azalmıştı açıkçası ama pes etmedim ve devam ettim
30 ocağa kadar 8 ayım var ve ayda 2 kilo vererek hedefime ulaşabilirim gibi görünüyor.

İnşallah kilo direncini kırmışımdır ve bundan sonra duraklamadan devam ederim , sabah tartıdaki rakamı görünce çok mutlu oldum gerçekten :)))

geçen hafta kilo vermek yerine kilo alınca yanlış beslendiğimi fark ettim , ara öğün hiç yapmıyordum ve gerçekten çok az besleniyordum .

Bu hafta 2006 yılında diyetisyenin bana verdiği listeyi bulup çıkardım(atmayıp biriktirdiğim şeyler bazen işe yarıyor :) )
bütün hafta kaçamaksız(pazar hariç)beslendim ,pazar günü sabah mükellef bir kahvaltı ve akşam da pizza yememe rağmen kilo verdim .

NEYMİŞ : KİLO VERECEĞİM DİYE HIRS YAPIP KENDİNİ AÇ BIRAKIRSAN KİLO VEREMEZSİN!

Geçen hafta uyguladığım liste

SABAH: domates,biber,peynir,5 zeytin,2 dilim ekmek,tek şekerli kahve

ARA: meyve

ÖĞLE: salata veya sebze yemeği,yoğurt,2 dilim ekmek

ARA 15:00  : meyve

ARA 17:00 :yarım paket diyet bisküvi veya 1 dilim ekmek+peynir

AKŞAM:3 köfte kadar ızgara et veya balık veya tavuk,salata,yoğurt,2 dilim ekmek

ARA :meyve

klasik bir liste ama kilo da verdiriyor ,hırs yapıp kendini aç bırakmanın hiç gereği yok

diyette 24.gün

başlangıç kilo :78.9

24. gün kilo : 77.7

geçen haftaya göre kilo veremediğim gibi üzerine 400 gr almışım,kaçamak yok

söylenecek sözüm de yok :(

ne diyeyim bir yerde hata yapıyorum ama nerede

vücudum direnç gösteriyor ama vazgeçmiyorum ,o direnç kırılacak ....