diyette 17. gün

başlangıç kilo:78.9
17. gün kilo :77.3

spor yapıyorum ,geçen hafta kaçamak da yapmadım ama yine de beklediğim sonucu alamadım

tahlillerim de normal kilo vermemek için bir neden yok

demek ki ben yavaş bir şekilde kilo verebiliyorum,bunu kabullenip pes etmeden devam etmeliyim

diyette 13. gün

çarşambayı iple çekiyorum tartılmak için,
haftada 1 kez tartılmak daha heyecanlı oluyormuş
atılan adım :8 bin civarındaydı spor yapamadım spor yaptığım günler 13 bini buluyor

yediklerimi tek tek yazasım yok ama toplamda 1890 kalori aldım

mum çiçeğim

2 yıldır açmasını beklediğim mum çiçeğim sonunda açtı,resim pek net olmadığı için belli olmuyor ama çok güzel bir çiçektir(bilmeyenler olabilir)

 

atılan adım :10800
yediklerim
sabah:yumurta,peynir,5 zeytin,2 dilim tam buğday ekmeği,tek şekerli kahve
ara:1 bardak süt,6 erik
öğle:2 adet enginar.yoğurt,1 dilim ekmek
ara:tek şekerli kahve
akşam:etli patates,yoğurt
motivasyonum geri gelmeye başladı,gerçi geç oldu biraz 28 haziranda tatile gidiyoruz.ne yapalım olduğu kadar olamadığı kader....

30 ocak doğum günüm 38. doğumgünümde 59 kilo olacağım inşallah

tartılma yasağı !

Haftasonu kilo artışı olunca kendimi okadar hırpaladım ki eşim sonunda isyan etti ve tarıtıyı sakladı:(
haftada 1 gün tartılabileceğim,aslında arasam bulurum evin içinde nereye saklamış olabilir ki?
benim de işime geldi galiba

dün yediklerime dikkat ettim ama spor yapmadım hiç içimden gelmedi
aklımdan o kadar çok şey geçiyor ama bir türlü yazıya dökemiyorum yada konuşup birilerine anlatamıyorum
olmadık bir zamanda eften püften bir konuda patlamaktan korkuyorum

iki ileri bir geri !

başlangıç kilo :78.9

9. gün  kilo :78.0

dün spor yapamadım ama dışarıda yaklaşık 2 saat yürüdüm.

neler yedim

sabah:peynirli tost,kahve

öğle:ayran çorbası

ara:ayran çorbası

akşam:1 kepçe mercimek çorbası,1 tabak yahni,salata,yoğurt


tahlilerde bi sorun yok(insülin direnci var demişti ama bu aralar şekerim 95-100 arası değişiyor ,insülin direncim kalmamıştır herhalde),spor yapıyorum,yediklerime dikkat ediyorum ama yine de bir öğün bile dikkat etmesem bir haftalık diyet boşa gidiyor :(

bakalım inatla devametmenin ödülünü alabilecekmiyim?

Diyette 8. gün

Başlangıç kilo:78.9

8. günkilo:78.3 :(((

cumartesi sabah 77.1 i gördükten sonra tepetaklak oldu herşey

cumartesi akşamı misafirlikteydik ,aslında çok yemedim veya zararlı bir şey de yemedim
1 kepçe yoğurt çorbası,2-3 yemek kaşığı  türlü,2-3 yemekkaşığı semizotu salatası,3 köfte,1 dilim ekmek
fakat sabah tartıtıda 78.4 ü görünce bende ne moral ne motivasyon kalmadı sonrasında ne bulduysam yedim,boşa kürek çekiyormuşum hissine kapıldım hatta diyeti bırakmayı çatlayana kadar yemeyi bile düşündüm

bu gün tekrar düzenli yemeye devamediyorum

diyette 6. gün

başlangıç kilo:78.9

6. gün kilo:77.1

6 günde 1.8 kg eksilmiş devamı da gelir inşallah

sabah:yumurta,peynir,domates,2 dilim ekmek

ara:kahve

öğlen dışardaydım yarım kandil simidiyle geçiştirdim,akşamüstü 1 fincan soğuk süte 1 kaşık kahve katıp içtim

akşam:1 kepçe çorba,2 yemek kaşığı nohut,1 haşlanmış baget,salata,yoğurt

yorgunum!

Başlangıç kilo:78.9

5. gün kilo:77.5

atılan adım:10800

yediklerim

sabah:1 yumurta,domates,peynir,5 zeytin

ara:kahve

öğle:1 kase ayran çorbası

ara:6-7erik

akşam:a adet haşlanmış baget,salata,yoğurt

detoks yapamadım 1 öğün yiyebildim çorbayı ,ona rağmen 600 gr gitmiş

bu aralar çok yorgunum bahardan mı yoksa diyetten mi bilmiyorum ,dün spor yaparken neredeyse ağlıyacaktım.

uzun uzun kendimle ilgili yazmak,diyet bloglarını dolaşmak yenilerini keşfetmek ortak sıkıntılarımızı,onların çözümlerini öğrenmek istiyorum istemesine de vakit bulamıyorum .akşam 10 dan sonra kızlar ancak uyuyunca zaman bana kalıyor o zamanda inanın hiç halim kalmıyor,ayaklarımı uzatıp tv izliyorum ki çoğu zaman izlediğimi bile anlıyamıyorum

yine şekerimi ölçmeyi unuttum yarın alarm kurucam artık başka çaresi yok:)

yavaş ama emin adımlar....

Başlangıç kilo:78.9

4. gün kilo:78.1

atılan adım sayısı :13 biiinnnnn  :)))

yediklerim

sabah:1 yumurta ,peynir,domates,7 zeytin,2 dilim tam buğday ekmeği
ara:kahve

öğle:ton baloklı salata,1 dilim ekmek

ara:kahve

ara:6-7 as.yeşil erik

akşam:salata,1 tabak nohut ekmek yemedim



kilo olarak fazla bir eksilme olmasa da diyet ve spor açısından iyi bir gündü,hem dışarda yürüyüş yaptım hem de evde spor yaptım üstüne ev işleri de eklenince 13 bin gibi güzel bir sonuç yaklaşık 8 km ediyor :)))


Nasıl bir diyetle devam etmem gerekiyor kafam okadar karışıyor ki ,klo verişimde yavaş sanki sporsa spor da yapıyorum eee tahliller de normal.Neyse umutsuzluğa kapılmadan devam edeyim.
dun dr oz showda metabolizmayı hızlandırmak için iki gün karbonhidrat ağırlıklı beslenin sonrasında yağsız protein ve sebzzelerle devam edin dedi aklıma ayran detoksu geldi o da iki gün devam ediyor ve içindeki bulgur,nohut,mercimek karbonhidrat ağırlıklı,karbonhidratlar vücuttaki yağın kana karışıp dışarı atılmasını sağlıyormuş,doğru olabilirmi???

Salı sallandı....

Başlangıç kilo:78.9

3. gün kilo:78.6

Atılan adım :7249

Dün yediklerim

Sabah:peynirli tost ,kahve

öğle:izmir köfte,yoğurt

ultrason çekimi için hastaneye gittim ,dönüşte kızlar simit isteyince benim kayış koptu bile bile lades dedim
neredeyse 1 simit yedim (çeyrek simit eksik),2 bardak çay,domates ,peynir

akşam:1 tabak nohut,2 yemek kaşığı pilav,yoğurt


dün spor yapmadım ama dışarı çıktım,günlük 10 bin adımı tutturabilmek için hem dışarda yürümem hem de spor yapmam gerekiyor

Başlıyorum...

Başlangıç kilo :78.9

Bu sabah..:78.3

Atılan adım:8626

Dün Yediklerim:
sabah:peynirli tost,tek şkerli kahve

öğle:yemek yemeyi unuttum acıktığımda saat 5 e geliyordu ,ben de 1 kahve içip akşamı bekledim

akşam:1 kepçe çorba,izmir köfte(3 köfteli),salata,yoğurt ekmek yemedim


Tahlillerim genelde iyi çıktı,biraz karaciğerde yağlanma ,kolestrol tam sınırda,açlık şekerim yüksek(insülin direnci gelişmiş) ve bunların hiç biri için şimdilik ilaca gerek duymadığını 1 ay diyet ve yürüyüş yapmamı söyledi.Kilo verirsem hepsi kendiliğinden düzelebilrmiş ama 1 ay sonra kilo veremezsen veya değerlerim değişmezse ilaca başlıyacakmış.Ayrıca tiroidimde noduller varmış,antikor değerlerim normal çıkmış sadece 6 ayda birkez ultrasonla büyümesi takip edilecek.

Kısaca kilo almama sebep olucak bi neden yok ortada sadece çok yediğim için bu durumdayım

Not:dün resim çektim biraz kilo verince öncesi sonrası diye eklemek istiyorum

Doktora gittim

Bu sabah doktorra gittim ,bazı tahliller verdi yarın sonuçları çıkacak,tiroid ultrasonum salı günü çekilecek .
Kilo vermediğim zaman o kaar kolay bahane buluyorum ki tahlil sonuçları çıkınca ne bahane üreteceğim bakalım?

Diyete henüz başlıyamadım ama spora başladım ,bu defa ters oldu
hep diyete başlardım spora bir türlü başlayamazdım
belki kilolarımdan bu defa kurtulabilirim

Kilo:78.5
Atılan adım sayısı:10770 :)

ZAMAN AKIP GİDİYOR!

Uzun zamandır yazamıyorum,moralim,motivasyonum diplerde.Kilo vermeye çalıştıkça alıyorum :(
1 ay  aralıksız diyet yapıp 1 belki 2 kilo veriyorum bu da moralimi yerle bir ediyor ,sonrasında başlıyorum yemeye .yedikçe mutsuz oluyorum,mutsuz oldukça yiyorum .
Bu kısırdöngüden kurtulmak için doktora gitmeye karar verdim,yarın endokrinden randevu aldım bakalım sonuçlar ne olacak.Aslında ben de hatalarımın farkındayım hiç hareket etmiyorum.adımölçer taktım ,gün boyu evin içindeki adımlarımın sayısı 3000 civarı ,bir günde 10 bin adım atmak gerektiğini düşününce benim durum vahim.Dün spor yapayım dedim yaaklaşık 45 dakika ve akşam toplam adım sayım 6000 di.bu da demek oluyor ki 4000 adım daha atmama lazım ,bu eksik kısmı sabahları yürüyüş yaparak tamamlasam sonra günlük işler ve akşamaüstü de spor yapsam sanırım ancak 10 bin adımı tamamlayabilirim.
umut dünyası işte bu kadar hayalkırıklığına rağmen hala kilo vereceğime dair hayallerim var ,olur mu olur :)