31.GÜN

motivasyonum pek iyi olmasada pes etmiyorum,umarım değer

sabah klasik kahvaltımı ettim,kahve içtim

öğlen evde yemek olmasına rağmen canım istemedi bayramda yaptığım kavurmadan yedim biraz ekmeksiz

akşamüstü içim ezildi kahvenin yanında 1 dilim ekmek ve kaşar yedim

akşam: 5veya 6 tane sarma yanında yoğurt

eksik ve düzensiz besleniyorum belki de bu yüzden kilo veremiyorum

30.GÜN

1 kasıma kadar tartılmıyorum,merakla perşembeyi bekliyorum şimdi.gün içinde birkaçkere tartılmayı geçirdim kafamdan ama tartılmadım

sabah:peynirli tost,kahve

ara:türk kahvesi

öğle:çorba,2 dilim ekmek

ara:kahve

akşam:çorba,kıymalı sebze,yoğurt ekmek yemedim

29.GÜN

çoook yorucu ve stresli bir gündü,beynim kafamın içine sığmıyor sanki,nasıl çalışıyor bu insaların kafası,ne düşünüyorlardabu kadar hile ,oyun...sonra kendileriyle başbaşa kalınca vicdanları ne diyor,utanmıyorlar mı yaptıklarından
yok ben onları anlamak istemiyorum çünkü anladağım gün onlar gibi olmuşum demektir...

yemek bile yemeye fırsatım kalmadı koşturmaktan ,gerçi fırsatım olsa da iştahım yoktu..

sabah acele bir kahvaltı , 1 dilim ekmeği bile bitiremedim biraz peynir

öğlen fırsat olmadı akşam üstü 1 tabak kurufasulye yanında 1 dilim ekmek

azönce 1 mandalina yedim

bütün gün bol sigara,kahve

bu günkü dersimi aldım yaşadıklarımdan ,inş. hayata geçirebilirim....

28.GÜN

yarın tartı günüm bakalım sonuç bu hafta ne olacak?

sabah:peynir,zeytin,2 dilim ekmek,1 bardak tek şekerli çay

öğle:patlıcan musakka,çorba

bugün apartmandaki komşuları dolaştım bayramlaşmak için ,neler yedim

2 dilim tatlı(bir dilimi yarım kibrit kutusundan daha küçüktü)
1 bardak ayran
2 madlen çikolata
1 orta kahve

bunların hepsini aynı yerde yemedim tabii ki,toplam 7 komşuya uğradım,herbirinde ikramedilenleri yeseydim diyet miyet kalmazdı


akşam:çorba,biraz kavurma
ara:kahve

27.GÜN

bayram nedeniyle karmakarışık beslenmeye devam ,bayram ziyaretleri bu gün bitti ben de yarınçorba günü yapıcam

sabah:iki dilim kızarmış ekmek üzerine peynir,1 bardak çay

öğle:ızgara et,ayran

ara:tek şekerli kahve

yine bayram ziyertilerinin klasiği sarmalardan 2 tane yedim
biraz kavurma ekmeksiz,1 dilim tatlı

akşam yemeği yiyemiyeceğim galiba hiç açlık hissetmiyorum

26. GÜN

bu gün de bayram ziyaretleri devametti

sabah:domates,peynir,2 zeytin,2 dilim salam,çeyrek simit,1 bardak tek şekerli çay

Ara:tek şekerli kahve

bayram ziyaretlerinde yediklerim

2 sigara böreği
4 sarma
1 dilim kabak tatlısı
1 ailim revani
2 bardak şekerli çay
1 orta kahve

akşam eve gelince ciğerkavurdum onu yedim ekmeksiz ,kahve istiyor canım ama bu günçok çay kahve içtim yine de evde saki sakin kahve içmeden dinlenemiyorum...

saat 22:30, küçük kızım eve gelirken yolda uyumuştu ,tam şimdi uyandı salona geldi,bu kız ne zaman uyur ki şimdi
ben en iyisi içeyim kahvemi ...

25.GÜN

Bayram sabahı kızları hazırladım,kendim hazırlandım anneme gittik kahvaltıda:

doamtes,peynir,3 zeytin,4 dilim sucuk,2 dilim ekmek,1 çaykaşığı bal

kahvaltı sonrası kahve içtik  ve sütanneme geçtik tatlı ikram etti kıramadım 2 çatal yedim

öğle:zeytinyağlı taze fasulye,ekmek yemedim

akşamüstü kavurma pişince 1 tabak kavurma yedim ekmeksiz,ama yapraksarmasına dayanamadım galiba 5 tane yedim 6 da olabilir kızkardeşim incecik sarmış tesellim olsun

akşam canım bişey istemiyor ,aklımda çekirdek var bi avuç yerim belki

yarın eşimin akrabalarına gidilecek oralarda da abartmam inş

24.GÜN

73.5 sabah tartı sonucum

sabah:domates,peynir,zeytin,1 bardak çay,2 dilim ekmek

malum yarın bayram biraz bakılı olmak lazım ,kahvaltıdan sonra güzellik salonuna gittim,sonrasında birkaç küçük alışveriş işi kalmıştı onları hallettik derken öğlen oldu biz acıktık,eve geldiğimizde yemek olarak sadece makarna yemek hazırllıyacak kadar da dayanacak gücüm ve sabrım yoktu o yüzden peynirli makarna yedim ama kızlara verdiğim kadar aldım tabağıma çocuk porsiyonu

ara:tek şekerli kahve

akşam kızlar pizza istedi benim de işşime geldi,ben de 2 dilim yedim yanında bir şey içmedim


HERKESE İYİ BAYRAMLAR.....

23.GÜN

Bu gün moralim daha iyi ,çok şükür tartı da hareketlendi:)
bu sabah 73.6 geldim:)

Sabah:yarım peynirli tost,1 çaybardağı süt

ara:kahve

öğle:salata,1 dilim ekmek

ara:yarım tost

akşam:çorba,3 köfte

ara.kahve

22. GÜN

Ağlamak istiyorum:(
Geçen haftaya göre sadece 100 gr gitmiş nasıl yaniii:?

ben de reglim başlayınca daha hızlı kilo verme hayelleri peşindeydim
dün başladı ama bu gün sonuç ne böyle
ben geçen hafta 73.3 ü gördüm tartıda
moralim çoook bozuk
biliyorum hormonlar yüzünden ama nasıl bir sinir hali içindeyim
herşeyi kırıp dökesim var

sabah tartıda gördüğüm rakamın stresiyle saçma sapan yedim bu gün

sabah klasik kahvaltımı yaptım,kahvemi içtim
sonra sancılarım,tartı hezimeti ve cebimdeki birsürü bahaneyle başladım yemeye

1 kase sütlaç
1 dilim kek
sonra 1 dilim kek daha

öğle yemeği yemedim

başka neler yedim????
off galiba 1 dilim kekdaha yedim
akşam ne yiyeceğim bilmiyorum menüde çorba,salata,köfte ve makarna var
hepsinden yiyesim sonrada kendimi boğasım var

sadece çorba mı yesem?

acaba yarın sadece çorba yesem ne olur?
tartı hareketlenir mi?

21. GÜN

Yine klasik pazar koşturmacası,çocukluğumdan beri pek hoşlanmam pazar günlerinden

Sabah:domates,peynir,4-5 dilim sucuk,3 zeytin,1 tatlı kaşığı reçel,2 bardak tek şekerli çay

öğle:salata,döner,ayran,biraz lavaş ekmeği,1 bardak çay(tek şekerli

ara:tek şekerli kahve

Akşam:kahvaltıyı geç yapınca öğle yemeği de sarkıyor akşam yemeği de ,pek açlık hissetmediğim için yarım kepçe çorba yedim ekmeksiz

20.GÜN

Annemde kaldığım için sabah tartılamadım,az önce geldim biraz yaramazlık yaptım annemde yalan söyliyemiyeceğim:)

Sabah:domates,peynir,birkaç zeytin,1 bardak çay

ara:kahve

öğle:tavuklu slata,1 dilim ekmek

ara:boşnak böreği yaptık annemde ,kaç dilim yedim bilmiyorum,saymadım ama pişman değilim ,yanında 2 bardak çay içtim .Akşam yemeği yemiyeceğim belki dengelenir zaten açlık hissetmiyorum.

19. GÜN

Sadece yediklerimi paylaşıyorum şimdilik,farklı şeylerde yazsam diyorum ama bu aralar yazıp yazıp silme modundayım.Günler ne getirecek bakalım ,kilo verdikçe moralim düzelir ben de yazarım belkiii...

Sabah:tost,kahve

öğle:çorba,2 dilim ekmek

ara:kahve


Akşam:ne yiyeceğim bilmiyorum çünkü akşam anneme gidiyorum ne çıkarsa bahtıma,kendime göre bi şey bulamazsam salatayla idare etmeye çalışırım.Yarın akşam dönerim annemden ,dönüncede yazarım yediklerimi en kaçamaksızından....

18. GÜN

Nihayet bu sabah 73.9 'u gördüm,iple çeke çeke geldi ama inşallah ipini koparmış gibi gider 72'ye

sabah:peynirli sandviç,kahve

öğle:yine canı bi şey istemedi 2 dilim çavdar ekmeği ile kaşar peyniri yedim

ara:1 dilim kek

akşam:8 ad. yaprak sarma,yoğurt

17. GÜN

Bu gün de 100 gr gitmiş yani 74.0 yarın inş 73'ü görücem

Sabah:yine peynirli sandviç ve kahve ,sabahları canım hiç kahvaltı etmek istemiyor ben de bu şekilde geçiştiriyorum.Acaba sabahları mısırgevreği mi yesem

öğle:yine canım bi şey yeme istemedi tost yedim küçük,salata yesem iyiydi ama

ara:tek şekerli kahve

Akşam:1 kase çorba,6 tane etli yaprak sarma,yoğurt

16. GÜN

bu sabah 74.1 geldim ,kaplumbağa hızıylada olsa gidiyor ,adetim hala başlamadı belkide bu yüzden kilo verişim yavaşladı.

Sabah:peynirli sandviç,kahve

öğle:ton balıklı salata,1 dilim ekmek

ara:kahve

akşam:çorba,türlü,yoğurt

15. GÜN

Bir haftada sadece 400 gr vermişim,haftaya iyi bir sonuç görebilmek için elimden geleni yapacağım.

sabah:peynirli sandviç,kahve

öğle:1 tabak türlü,yoğurt,2 dilim ekmek

akşam:çorba,salata,1 yemek kaşığı pilav,künefe(yemeseydim iyiydi ama eşimin arkadaşı Hataydan getirmiş buradakilerle arasındaki farkı görmek istedim )

14. GÜN

sabah:domates,peynir,birkaç dilim sucuk,2 dilim ekmek

kahvaltıyı geç yaptığımız için öğle yemeğiyle akşam yemeği birleşti

Akşam:salata,fırında balık,1 kepçe çorba

ara:tek şekerli kahve

yarın tartı günüm ,yarından pek umudum yok regl öncesi şişkinliğim var .

13. GÜN

Bu sabah da 73'ü göremedim bir haftada epi topu yarım kilo vermişim bakalım belki pazartesi tartıda yüzüm güler

sabah:tost,kahve

öğle:çorba,pırasa,1 dilim ekmek,yoğurt

Akşam:utanıyorum ama hamburger menü:(((bir sürü bahane bulabilirim ama ......

neyse olan oldu bir öğün yoldan çıktım diye pes edecek değilim,yarın daha dikkatli olacağımmmmm....

12. GÜN

bu gün de 73' ü göremedim ,umutlarım yarına

sabah:domatesli peynirli sandviç

ara:kahve

öğle:yarımsimit,peynir,domates

ara:kahve

akşam:1 kepçe çorba,patlıcan oturtma,yoğurt,2 dilim ekmek

11.GÜN

bu sabah 73 ü görebilirim umudum vardı ama olmadı belki yarın

sabah:peynirli sandviç

ara:tek şekerli kahve

öğle:salata,2 dilim ekmek

ara:2 hurma

akşam:1 kepçe çorba,3 yemek kaşığı kadar pırasa ,1 dilim ekmek

10. GÜN

Sabah:peynirli omlet,2 dilim ekmek,1 tatlı kaşığı reçel

ara:tek şekerli kahve

öğle:salata,2 dilim ekmek

ara:kahve,2 adet hurma

akşam: 1 tabak ezogelin çorbası,1 dilim ekmek

9.GÜN

Sabah:peynirli tost

Ara:kahve

Öğle:tavuklu sandviç

Ara:kahve

Akşam:kremalı mantar soslu makarna(sosunu az aldım makarnayıda çocuklara koyduğum kadar koydum tabağıma)

8. GÜN

Bir haftada 1,8 kg vermişim :) hatta gram olarak yazmak istiyorum 1800 gr 
İlk hafta olduğu için büyük kısmı sudan gitmiştir ama olsun benim için moral oldu.
2 aydır adet görmemi engelleyen mevcut kistimden de kurtulursam 1-2 kg da ordan gider ,haftalık 1 kg vererek yılbaşında 60 olabilirim (İnce bellinin dediği hesaplamalar başladı :)
 neler yedim 
sabah: küçük bir tost
ara:tek şekerli kahve
öğle: patates yemeği ekmek yemedim
ara:kahve
akşam:adana  ,ayran

bu haftanın kaçamağı bu olsun bir sonraki tartıya kadar başka kaçamak yok

7. GÜN

Sabah:yumurta,peynir,1 bardak çay,2 dilim ekmek

ara:tek şekerli kahve

Öğle: kardeşimin bebek mevlütü vardı,tavuklu pilav,ayran,2 tulumba
pilavı ben yaptım,serviste yardımcı olanlar oldu ama toparlama iiş yine bana kaldı ,çok yorulduğum için gönül rahatlığıyla yedim pilavı ve tulumba tatlısını pişman değilim:))

Akşam yemeği yemek istemiyorum neden bilmem belki de yorgunluktan .Az önce geldik kızları yıkadım şimdi bi kahve içerim,salata bari yeseydim diyorum ama yok yiyemiyeceğim ,bu akşam da böyle olsun....

6. GÜN

Sabah:domates,peynir,1 küçük sosis,1 bardak çay,2 diilim ekmek

ara:tek şekerli kahve

öğle:alışverişe çıkmıştık o yüzdem Bilakis'te salata yedim ekmek yemedim,içecek de almadım

akşam:2 kaşık taze fasulye,3 köfte,2 dilim patates,yoğurt

birazdan tek şekerli bi kahve içeceğim....

5. GÜN

Sabah:domates,kaşar,2 dilim ekmek
ara:tek şekerli kahve
öğle:dürüm döner,ayran
ara:elma
akşam:izmir köfte,2 dilim ekmek(3 köfte,2 dilim patates)

4. GÜN

Sabah:domates,peynir,2 dilimekmek

Ara: 2 adet hurma

Öğle:domatesli kaşarlı sandiviç

Ara:elma

Akşam: 1 tabak taze fasulye,salata,2 dilim ekmek

Ara:tek şekerli kahve

bu hafta ekmek biraz fazla oldu,önümüzdeki hafta akşam öğününde ekmeği 1 dilime düşüreceğim,sonra da öğle öğünümdeki ekmeği 1 dilime düşürmeyi planlıyorum.Süt veya yoğurt tüketmem lazım ,aslında severim neden yemiyorum bilmiyorum.Yediklerimi yazma işi iyi oluyor eksiklerimi fazlalarımı daha net görebiliyorum

3. GÜN

Sabah:peynirli tost ,tek şekerli kahve

ara:dışardaydım ikram edilen üçü bir arada kahveyi içmek zorunda kaldım ,aslında sütlü ve çok şekerli kahveyi sevmem

öğle:dışarda olduğum için yemek saatim sarktı ,döndüğümde saat 4 e geliyordu o yüzden yemek yemedim bir küçük tost yaptım kendime

akşam:salata,2 dilim ekmek

2. GÜN

Dün yediklerime bakınca bazı eksikler var ama zamanla düzene girer diye düşünüyorum,mevsim değişiminden mi bilmiyorum pek iştahım yok.

sabah:peynirli omlet,1 dilim ekmek,tek şekerli kahve
ara:2 adet hurma
öğle:salata,2 dilim ekmek
ara:tek şekerli kahve
akşam:çorba,tavuklu salata,1 dilim ekmek
ara:2 avuç patlamış mısır

meyve yemiyorum,yoğurt ve süt tüketimim az ,kendim için düzgün bir liste oluşturmam lazım...

Başlangıç

Kaç kez denedim kaç kez başaramadım bilmiyorum ama son bir yıldır sürekli kilo vermeye çalışan ama veremeyen buna rağmen yediklerinden sürekli mutsuz ve vicdan azabı çeken bir hal içindeyim.Yılbaşına kadar zaman veriyorum kendime ,bu defa da başaramazsam kendimi daha fazla yıpratmadan vazgeçeceğim bu işten.Sürekli diyet  hali psikolojik olarak beni çok yordu ,daha fazla başarısızlığı kaldıracak gücüm yok!
Günlük yediklerimi ayrıntısıyla yazacağım ,her pazartesi tartı günüm

Sabah:peynirli tost ve tek şekerli kahve
Ara:3 adet hurma
öğle:1 tabak barbunya,1 dilim ekmek
akşam:2 parça ızgara tavukgöğsü,1 dilim ekmek

ilerleyen saatlerde belki 1 fincan şekersiz kahve içerim