Ramazan....

Herkese hayırlı Ramazanlar diliyorum...
Henüz ramazanda bir beslenme düzeni oturtabilmiş değilim ama çok da abartmıyorum

iftarda bol su içiyorum,salata,çorba ,yoğurt hep oluyor ,
sebze veya et yiyorum fakat pilav ve makarnanın yanından geçmiyorum,tatlı da çok tercih etmiyorum,ilk akşam yedim bir dilim tatlı amaaaa pideyi çok yiyorum yaaa :((
ilk bir kaç gün alışma süreci diye kendimi çok frenlemiyorum ama dikkatli olmama lazım.

sahurda genelde kahvaltı yapıyoruz ,ekmeği sahurda sınırlayabiliyorum çok şükür ...

sahurda en son 2 hurma 1 bardak süt içiyorum
Hurma konusunda bi uyarı yapmak istiyorum:
dün sahurda hurma yerken tadı çok tatlı geldi ,üstelik yerken ağzıma hani reçel şekerlenince içinde kristaller oluşur ya öyle kristaller geldi,hemen ambalajı okudum ki ne göreyim içindekiler:glikoz,hurma !!!
Daha önce Sevgi pek çok gıda sahtekarlığı hakkında yazmıştı,aman dikkat edelim
bundan sonra ambalajını okumadan bir şey almak yok
hurma ya ne yapabilirler diye düşünüp ambalajı okumadan aldım,içine glikoz enjekte etmişler
ben de saf saf sahurda hurma yiyorum ,hem tok tutar hem bir sürü faydası var diye meğer faydadan çok zarar veriyormuş....

buralardayım....

Herkese selam....
pek istemesem de blogumdan ve sizlerden uzak kaldım.
Kayınvalidem doktor kontrelleri için gelmişti ve yaklaşık 15 gün bende kaldı.Söylenecek çok şey var ama geldi geçti.o burada olduğu için gelen giden çok oldu,üstüne bir de kızların yıl sonu koşturmaları eklenince her şey tepetaklak oldu.
Diyetisyene gittim ama kilo verememişim ,yağ da aynı kalmış,ne yapalım en azından almadım diye avutuyorum kendimi.
Eylüle kadar diyetisyen randevum yok,ramazan için liste verdi ,sonrasında tatile gidiyorum ,eylülde kilo vermiş olarak gelmeni bekliyorum dedi :)
Ramazanda elimden geldiği kadar yediklerimi yazacağım.
Belki kilo vermeye çalışan birilerine benim hikayem de motivasyon olur,9 aylık diyet maceramdan çıkardıklarım:
KİLO VERMEK UZUN BİR SÜREÇ,PES ETMEDEN DEVAM ETMEK GEREKİYOR.
VERDİĞİM HER 500 GR BENİM İÇİN ÇOK DEĞERLİ ÇÜNKÜ
HER HAFTA BİR ÖNCEKİNDEN 500 GR EKSİK OLUYORUM,
BÖYLECE DAMLAYA DAMLAYA GÖL OLDU VEEEEE
BEN 42 BEDENDEN 38 BEDENE TERFİ ETTİM:)))
VERDİĞİM HER GRAMI KÜÇÜMSEMEDEN YOLA DEVAM
herkese kucak dolusu sevgiler....

sobelendim!

Sevgili Şule beni sobelemiş :))
Şulecim kusura bakma biraz geç oldu ama bu aralar bloga pek uğrayamıyorum.Bu akşam da yatılı misafirlerim geliyor ,kızların yılsonu gösterileri koşturmaları derken ancak vakit bulabildim...
1) Arkadaşınız saçlarını boyatmış, hiç yakışmamış. Nasıl olmuş? diye sorunca ne dersiniz?
Direkt olarak yakışmamış diyemem ama
-rengi yadırgadım belki zamanla gözüm alışır ama eski rengi daha güzeldi
derim :)) 

 

2) Evinizde hangisinin olmasını istersiniz?

 

 

          
İkisini de istemem ,çok seviyorum hayvanları fakat evin içinde  istemiyorum onların arkasında bıraktıklarını temizlemek istemediğim için.Ama bir gün bahçeli bir evim olursa çeşit çeşit hayvanım olabilir.

İntikam: 

                           a-  soğuk yenen bir yemektir;

b- tatlıdır

  c- gereklidir

    d) gereksizdir

    e) diğer: açıklayın

Gereksizdir ve kendime yakıştıramadığım duygudur.Hiç intikam almayı düşünmedim ama İLAHİ ADALET diye bir şey var:)))
 

4) Ülkeyi kötülerden temizlemek için hangisi olmak isterdiniz?

 

      Bir süper kahraman

      Kill Bill'deki 'gelin'

cezalandırıcı

                 Diğer:Hangisi? açıklayın:)

Kil Bill'deki gelini çook severim ama o olmak istemem ,zaten benden de kahraman olmaz ki ,sonrasında dönüp "ayy acıdı mı " diye sorarım :)))

Belki büyü gücüyle kötüleri iyiye dönüştüren bir büyücü olabilirim

Tag'landim, Tag'ladim, Tag'lar misiniz?

   Şulecim http://sulemcafe.blogspot.com.tr/2014/05/taglandim-tagladim-taglar-misiniz.html tag'lanmış kendisi de beni tag'lamış.

Bu benim için bir ilk :))

                                                      1) Telefonun nerede?

Sehpanın üzerinde

2) Partnerin?

Esim

3) Saclarin?

kahve

4) Annen?

canım,cancağzım 10 dakikalık mesafede

 

5) Baban?

Aslan babam anacığımın yanında

6) En sevdigin esya?

yastığım :))

 

7) En son gördügün rüya?

karmakarışık sıkıntılı bir rüya

8) Hayalindeki araba?

aaa hiç hayalimde bir araba olmadı desem:)

ama geçen gün grünce çok beğendim Porsche Cayenne olabilir

 

 

9) Icinde bulundugun oda?

Salon

10) Korkun?

evlatlarıma bir şey olması (Rabbim hepsini korusun)

11) On sene icinde ne olmak istiyorsun?

Sevdiklerimle hep beraber olmak

12) Sen ne degilsin?

riyakar

13) En son yaptigin sey?

kızımı dershaneye gitmesi için hazırlamak

14) Uzerinde ne var?

pijamalarım(burada sabah 08 :00 şu anda)

 

 

15) Senin hayatin?

huzurlu

16)Moralin?

parçalı bulutlu tıpkı bu gün ki hava gibi

 

17) Su an ne dusunuyorsun?

Anneme ne hediye alsam?

18) Senin bilgisayarin?

Packardbell

19) Bira?

İnançlarım gereği kullanmıyorum

20) Ask?

 

Eşimle beni bir araya getiren şey :)

 

 

Bende  ;

 

Tekrar bolg yazmaya başlayan Skinny

Birlikte kilo vermeye çabaladığımız Mucize

Sevgili Mariposa 

ve

yapmak isteyen tüm blogger arkadaşlara gönderiyorum

 

 

 

 

sevgiler

63.5 kg

Kilomda bir değişiklik yok
Yağ 500 gr azalmış
Bu hafta protein ağırlıklı bir  liste verdi.
Moral olarak pek iyi değilim,belli bir neden de yok aslında ,havalardan herhalde deyip geçiştiriyorum :)
59 kilo olduğum zaman ,nasıl kilo verdim neler yaşadım bir yazıda anlatmayı düşünüyorum,tabii ki resim de gelicek :))
şimdilik kısa yazılarımı mazur görün....

63.5 kg

15 günde sadece 100 gr gitmiş ama hiiiç üzülmüyorum çünkü İzmir'de hiç listelerime uyamadım.Hatta abarttım o yüzden kilo almadığıma şükrediyorum.15 güz diyet yapmadığım için bu hafta klasik listeme devam ediyorum.Haftaya duruma göre listede değişiklik olabilir.
Bu ay toplamda 1.4 kg verdim.
haziranda 59 kilo hedefimi düşününce sanki olamayacak gibi geliyor ama hedefi tuturamasam bile ben kendimi başarmış görüyorum şimdiden:))

63.6 kg

Bir ay takıldıktan sonra kilom çok şükür hareketlendi :))
geçen haftaya göre 1.1 kg gitmiş yağdan gidenlerim iseeee tam 1.7 kg :)))
demek ki 64 benim direnç kilom,pes etmeden devam edince direnç kırıldı.
Günlük hayatın skıntıları arasında benim için iyi bir moral kaynağı oldu.
23 nisan tatilini fırsat bilip İzmir'e kardeşimin yanına gidiyorum,gerçi tatil iki günlük ama ben kendimden de 1 gün tatil ilan ettim kızlara cumayı da ekledim,böylece 5 günlük bir kaçamak yapacağım.Bu sebeple haftaya diyetisyen randevum yok.bir sonraki randevum 2 mayıs.

64.7 kg

Geçen haftaya göre 500 gr gitmiş ama maalesef yağda değişiklik yok :(
Protein ağırlıklı bir liste verdi.
iki haftadır çok halsiz hissediyorum kendimi o yüzden vitamin takviyesi verdi.
Kendimi iyi hissetmediğim için spor da yapamadım,inşallah önümüzdeki hafta sporumu da diyetimi de layıkıyla yapabilirim.

65.2 kg

Benim inatçı vücudum ,
geçen haftaya göre ödem artmış,yağdan 300 gr gitmiş ama ödem 1 kg ya yakın arttığı için tartıda 300 gr lık bir artış var.
Geçen hafta uyguladığım liste pek de işe yaramadı yada yaradı belki ama malum dönemde olduğum için tartıda bir sapıtma oldu ;:)
Haftaya göreceğiz bakalım hasretle 63 ü bekliyorum....

64.9 kg

geçen haftaya göre 1 kg vermiş gibi görünsem de yağdan sadece 200 gr eksilme var.
Diyetisyenim vücudumdaki yağ azaldıkça kilo vermemde böyle yavaşlamalar olabileceğini söyledi.Bundan sonra en fazla 3 kg yağ verebileceğimi ,daha fazla yağ kaybının vücudumda farklı sorunlara yol açabileceği için tavsiye etmediğini söyledi,bol bol spor yapman gerekiyor artık başka çaren yok vücut direniyor dedi.
Bu hafta kara buğdaylı ve sebze çorbalı bir liste verdi.Umarım haftaya tartıda dişe  dokunur bir değişiklik olur,motivasyonum için buna ihtiyacım var....

65.8 kg

Geçen haftaya göre 300 gr artış görünüyor :(
diyetisyene başladığımdan beri 2. kez tartıda artış oluyor sanırım,diğerinde 100 gr dı bu defa 300 gr.
200 gr yağ eksilmiş,300 gr kas artmış biraz da ödemin artmış dedi.Diyetisyenime göre kilo vermişim önemli olan yağdan kaybetmek kas oranını arttırmak dedi.bildiğim şeyler aslında ama yine de aklım rakamlara takılmış bir kere ,gönül tartıda hep eksilme görmek istiyor,zaten kaplumbağa hızıyla kilo veriyorum :(
Nasıl bir ifade takındıysam diyetisyenin yanında "üzülme bu kadar ,ne kadar küçüldü bedenin rakamlara takılma"diye teselli etti.
Önümüzdeki hafta dişe dokunur bir sonuç görmek istiyorum ,spora devam......

65.5 kg

Geçen haftaya göre 400 gr eksilmiş ama sadece sudan gitmiş,yağ aynı kalmış maalesef.

Az önce  Terazinin yazısını okudum,yarın planlanan buluşma ile ilgili Hülya'ya mail attığını yazmış,öcelikle Terazinin babasına geçmiş olsun diliyorum.Terazinin yazısını okuyunca ben de mailllerime bir bakayım dedim.Hülya bana da mail atmış ona cevap yazdım.Sonra bir baktım sevgili Aysel'in bana atmış olduğu maili fark ettim,tam ocak ayının 24 ünde atmış.Çok üzüldüm görmediğim için hemen cevap yazdım.Buradan da Aysel'den özür diliyorum,önemsemediğimden değil gerçekten fark etmediğimden cevaplamadım.Malum artık kimseyle mailleşmiyorum,facebook,twitter çıktı çıkalı mail adresini pek kullanmıyorum.Kredi kartı exstreleri,telefon faturalarına bakmak dışından.Zaten bana da faturalar,facebook ve twitter  bildirimleri dışında mail gelmez,posta kutum%90 bildirimlerle dolu.Üzgünüm ama Sevgili Ayselin maili gözümden kaçmış.

Geçen hafta 2 kaçamağım oldu ama sporumu yaptım.Diyetisyenim bu yüzden yağdan verememiş olabilceğimi söyledi.Yaz geliyor bak kilo verdin diye rehavete kapılma diye uyardı.Bu hafta klasik listeye devam sadece akşam öğünümde haşlanmış sebze ve yoğurt var ,1 dilim de ekmek .Onun dışında sabah ve öğle öğünüm aynı.

65.9 kg

Sanırım başladığımdan beri ilk defa tartıda kilo veremedim hatta 200 gr almışım.
Ama kas kütlem 400 gr artmış,ödemim artmış ve yağdan 500 gr gitmiş.
Reglimin ilk günü olduğu için tartı sonuçları doğru olmayabilir ,moral bozmak yok
spora ve listelere devam.....
bu haftada klasik listeyle devam ediyorum...
spor olarak yeni bir video indirdim exercise  tv den bootcamp calorie burn ,Kendell Hogan diye bir adam yaptırıyor.30 dakika sürüyor ama hoplamalı zıplamalı acayip terletiyor,bundan başka 2 video daha var calorie burn diye ,diğerlerini çok inceleyemedim bunu yapmaya bir alışayım sonra belki dönüşümlü yaparım.pazartesiden beri yapıyorum ilk gün bitiremeyeceğimi düşündüm,sonrasında kendime gelmem uzun sürdü,ikinci gün kaslarım çok ağrımasına rağmen yine yaptım dakikaları saydım resmen çok zorlandım,çarşamba ve perşembe biraz daha iyi geçti,bu gün henüz sporumu yapmadım ,sabah diyetisyen randevum olduğu için tartı öncesi spor yapamıyorum,birazdan bu günün sporunu da yapacağım.bu videoyu yapmaya vücudum bir alışsın diğerlerine de bakarım.Şimdilik yağ yaktıran egzersizlerle devam edeceğim,ideal kiloma ulaştıktan sonra pilates ve plank yapmayı düşünüyorum.

65.7 kg

15 gün aradan sonra tekrar merhaba :)
diyetisyenimin semineri olduğu için geçen haftaki randevu iptal edildi. Bu gün randevum vardı ,15 gün öncesine göre 1200 gr gitmiş. Benim için alışılmış bir sonuç haftalık 500 gr gidiyor ama damlaya damlaya göl oluyor işte :))
önümüzdeki haftadan itibaren randevularım cuma günleri.o yüzden önümüzdeki cuma randevu olamıyacağı için 7 martta randevum var.7 martta diyetisyene başlayalı 6 ay olacak,bu gün itibariyle 12.4 kg gitmiş ,aşağı yukarı ayda 2 kilo .İTİRAF EDİYORUM başlarken 68 olsam yeter diye düşünüyordum,59 olacağıma inanamıyordum ama şimdi 59 olacağıma İNANIYORUM :))
artık 38 beden rahat oluyor ,alışveriş yaparken sanki 38 üzerime olmaz gibi geliyor ama deneyince 38 cuk oturuyor,nasıl mutlu oluyorum anlatamam.Başlarda hayallerle kendimi motive etmeye çalışırken şimdi küçülen bedenim en büyük motivasyonum,42 bedenden 38 bedene düştüysem 36 bedene de düşerim inancını iyice yerleştirdim kafama.Hayatın sıkıntıları ,dertler her zaman var ve hep olacak,tozpembe bir hayat yok maalesef, hayatın akışı içinde kendime yapacağım en büyük iyilik ve hediye kilo vermek.Eskiden her sıkıntı benim için pes etmek için bir nedendi ama baktım ki sıkıntıların sonu gelmiyor ve sağlığım olumsuz etkilenmeye başladı 2 çocuğumu da düşünerek pes etmeden devam etmeye karar verdim.Başlangıçta çok zorlandım ama şimdi motivasyonum ve yeme düzenim oturdu.6 ay önce başlarken tahliller yapılmıştı,bu hafta tekrar tahlillerim vardı ve en güzel sonuç karaciğer enzimlerimde :) 6 ay önce 48 olan değer 16 olmuş,referans aralığı 0-35 dah ne olsun :)))

66.9 kg

Geçen haftaya göre tartıda 600 gr ekslmiş,yağdan ise 800 gr gitmiş :)
gerçi ben daha iyi bir sonuç bekliyordum ama dün reglim başladı ve dünden bu güne tartı 500 gr arttı maalesef.Diyetisyenim her zaman ki gibi teselli etti ve haftaya regl sonrası çok daha iyi sonuçlar alısın merak etme dedi.Bu hafta tekrar klasik listeyi uygulayacağım.Geçen haftaki  liste korktuğum kadar zor olmadı.
Artık her kes kilo verdiğimi farkediyor,bazısı iyi olmuş devam et derken bazıları da böyle iyi olmuş daha fazla verme diyor ,ben ise ağustosa kadar verebildiğim kadar verip kardiyoloji doktoruma gittiğimde tansiyon ilacımı bırakmakla ilgili pazarlık yapma hayalleri kuruyorum.Dün babam yeter artık kilo verme dedi ,ben de ilacı bıarkmak için daha da vermem lazım deyince annem "ilacı bırakmayı hayal bile etme ,ben 49 kiloyken tansiyon hastası oldum,kilonu versen de ilacını bırakamazsın ,doktor izin verse de ben vermiyorum dedi" düşününce hak veriyorum aslında ,kendisi neredeyse 65 yaşında ama kilosu 60 bile değil ama yine de tansiyon hastası,teyzem tansiyon yüzünden 3 kez beyin kanaması geçirdi ki o da o dönemlerde 55 kilo civarındaydı  şimdi 45 kilo var yok ama tansiyon sorunu devam ediyor.Neyse canım ilacı bırakamasam bile tansiyonum eskisine göre çok daha iyi ....

67.5 kg

Geçen haftaya göre 200 gr ,yağ ise 300 gr eksilmiş.

geçen hafta diyete uyamadığım günler oldu ,bu hafta listemi değiştirdi ve gözüm korktu :)

Ama geçen hafta yediklerimden duyduğum suçluluk duygusu bu hafta ki listeye uymamı kolaylaştırabilir.

Sözde yarıyıl tatili benim için dinlenme vesilesi olacaktı ama yine evdeki hesap çarşıya uymadı.

Sabah erken evden çıkıp gece yarılarında eve dönüyoruz.Eğlence amaçlı değil bu gezmeler maalesef ki çok da yorucu.Dün gece 2 de döndük eve ve ben yatana kadar 3 oldu.Bu gün benim ufak tefek işlerim var,yarın arkadaşımla ilgili koşturmacalar,Cuma annemin evi taşınacak ve benim tatil bitecek çünkü cumartesi kızımın dersanesi başlıyor .15 gün tatilde 1 gün dinlenemediğim gibi koşturmacalardan dolayı ihmal ettiğim evimde de bir sürü iş birikti.Kızlarımla da ilgilenemedim ,kuzularımın tatille ilgi hayalleri de suya düştü,geçen cumartesi iki arada bir derede sinemaya götürdüm ..
Yılbaşından sonra yaşadıklarımız
1 cenaze
3 ameliyat
1 bebeğimiz bronşit nedeniyle 1 hafta hastanede yattı
1 askerimizi gönderdik
2 taşınma
Sağlık olsun her şey hallolur diyorum ama yorgunum
Diyetimle ilgili anlatacaklarımı bir türlü kafamda toparlıyamıyorum.Şu okullar açılsın her şey normal akışına dönünce kafamı toparlayıp yazarım inşallah ,hatta resim bile eklemek istiyorum.

67.7 kg

benim için tartıda klasikleşen sonuç;

geçen haftaya göre 500 gr vermişim

klasik listeme geri döndük bu hafta ,haftaya listeyi tekrar değiştirecek.

damlaya damlaya göl olur misali hafta yarım kilo vere vere toplamda 11 kilo gitti 42 bedenden 38 bedene düştüm,bu gün 28 beden kot aldım kendime mutluyum:)

üst üste gelen sıkıntılar bu ayla birlikte son bulur inşallah,yorgun hissediyorum kendimi.halledilmesi gereken 2 mesele daha kaldı,onları da Allahın izniyle atlatırsak yarıyıl tatili bitmeden dinlenmek için bir gün ayırmak istiyorum kendime.

68.2 kg

Tartıda geçen haftaya göre 400 gr eksilme var,yağdan giden ise 800 gr.

benim her zamanki hallerim işte.iki hafta önce 1 kilo tartıda eksilme olmasına rağmen yağdan verememiştim,iki haftadır tartı toplam 400 gr eksilirken yağ 1 kg eksildi.

Bu hafta lahana çorbalı bir liste verdi,haftanın 4 günü öğlen et+salata akşam ise lahana çorbası yiyeceğim,diğer üç gün ise öğlen ve akşam sebze+salata.

sanırım bu ayı da 2 kilo yağ vererek kapatacağım.

Ay sonu doğum günüm ve 38 oluyorum veee galiba bedenim de 38 oluyor :)))

28 beden kot pantalonun içine girebiliyorum gerçi göbeğim biraz kötü duruyor ,38 bedenbir elbise aldım kendime içine girdim ama o da pek güzel durmadı ,kısacası henüz tam 38 beden değilim ama ben diyeyim 3 hafta siz diyin 4 hafta sonra 38 bedeni fethederim :))

2014 başladığından beri yakın çevremde ve ailemde sevdiklerim çok sıkıntılı günler yaşadı ve dolayısı ile ben de o sıkıntılardan etkilendim ve onlarla üzüldüm.Cumartesi de küçük kızım küçük bir kaza atlattı ,hamdolsun eline atılan 2 dikişle atlattı .Saat 12 de ablasını kurstan aldık ,hatırlamak bile istemediğim olayı yaşadık hemen hastaneye gittik film çekildi dikiş atıldı hastaneden çıktık babaannesine gitmek istedi (o gün hastaneden çıkmıştı kayınvalidem ,kuzum da onu görmek istiyordu günlerdir,)kayınvalideme gittiğimizde saat 12.45

Yani 45 dakika içinde her şey olup bitmiş ama ben oraya vardığımda sanki saatlerdir hastanedeydik gibi hissediyordum,belki 20 dakika kaldık hastanede ama benim ömrüm gitti:(((

Rabbim evlatlarımızı korusun ,Amin.....

yine 68.6 kg

geçen haftaya göre kilom aynı yağdan ise 200gr gitmiş.
Zor ve yorucu bir hafta geçirdim.
Hastalıklar ,misafirler ,çocukların kursları vs derken bir yakınımızın vefatı ,o koşturmacanın arasında ne yediğimi bilmiyorum.
son 3 gündür kayınvalidem ile  annesi bizde kalıyorlar,yarın kayınvalidem hastaneye yatıyor küçük bir operasyon geçirecek,az önce kendi evine geçti hazırlıklar için.
benim başım bu gün yine acayip ağrıyor,sabah tansiyon ilacımı yazdırmak için aile hekimine gittim ,bu kadar sık olması ve belirtiler nedeniyle migren olabilir norolojiye git dedi.Şu koşturmacalar biraz azalsın kendi rutinimize dönünce giderim.Ama bana bir kaç gün müsade ,sonrasında bloguma da cefemize de sizlerin bloglarına da uğrayacağım söz...

68.6 kg

Tartıdaki eksilme 900 gr ama bu haftada yağdan hiç verememişim.

Ama hiç kendimi üzmüyorum , bir hafta yağdan veriyorum ama suyum arttığı için tartıda oynama olmuyor,sonra o artan suyu veriyorum fakat yağ aynı kalıyor.Toplamda neredeyse 10 kilo gitti ve ben 42 bedenden 40 bedene düştüm,üstelik artık tansiyonum da daha düzenli.

Dün spor yaparken bacağımı acıttım nasıl becerdim hala bilmiyorum ama hala yürürken canım acıyor.Bu gün spor yok maalesef,inşallah yarın ve sonraki günlerde aksatmadan devam ederim.

Bir ara vakit bulunca listelerimle ilgili ayrıntılı yazacağım.

Herkese güzel bir hafta diliyorum ......